FM新潟パーソナリティー・酒井春奈 背筋も鍛えて太りづらい体に 肩甲骨をグッ、寝起きの5分でもOK
2021年03月31日 05:30
芸能
やれる人は初回の足、2回目の腹筋と合わせてやってもらって構いません。全く別の運動なので。筋トレって不可逆性のものではなく、可逆性なのでやれば筋肉がつくし、やらなければなくなるもの。毎日、別の部位をやってもいいし、できる人は腹筋とか背筋を毎日やってもいいです。
あとトレーニングの前後にストレッチは絶対にやった方がいいです。例えば硬い体で肩甲骨を寄せようとするよりも、腕を回したりほぐしてからやった方が可動域が広がって背中に収縮が入りやすくなります。その方がトレーニングとして絶対にプラス。トレーニング後にすぐできないのであれば、風呂上がりとか寝る前にやるとか。やっぱり体が固まっていると痛めやすいですから。
絶対やらなきゃ、って思うと苦しくなるものだと思います。今回のトレーニングは寝起きに布団の上でもできるような運動なので、5分間だけやってみようとか、そういう心掛けでやり続けてもらえたらうれしいです。(FM新潟パーソナリティー)
《新潟市内でパーソナルトレーナーの活動開始》ラジオパーソナリティー以外にも多彩な顔を持つ酒井が、新潟市内のジムでフリーのパーソナルトレーナーとしての活動も開始した。トレーニングの直接指導を希望の方は「ANYTIME FITNESS新潟寄居町店」または「Fine Body」まで。酒井は「一緒に運動したい方は、ぜひお申し込みをよろしくお願いします」と話している。
◆酒井 春奈(さかい・はるな)1988年(昭63)1月5日生まれ、新潟市出身の33歳。ラジオパーソナリティーだけでなく、言語聴覚士や心理カウンセラーとしての顔も持つ。トレーニング以外にも運動全般が好きで、ゴルフやスキーも趣味の一つ。FM新潟では毎週水曜日午後1時30分から「active sports life」がテーマの「PLAYER’S」などを担当している。