FM新潟パーソナリティー・酒井春奈 「足パカ」で足スッキリ
2022年06月22日 05:00
芸能
開脚の要素があるのでストレッチにもなりますし、閉じる時にグッと力が入るので内転筋も締まる。あと下腹部の腹筋や体幹部分にも効きます。足を高く上げるため立ち仕事の人には、むくみにも効果的。血流を戻したり、足がすっきりします。
YouTubeでは曲に合わせてやるのがはやっています。見た目よりキツいですよ。閉じる時は両膝がつくぐらいしっかり内腿を閉じてくださいね。関節が硬い人も多いですが、これは寝たままストレッチと運動を一緒にできる手軽なメニュー。まずは3分間ぐらいやってみてください。
最近、仕事で東京に行くことも増えてきましたが、その際に「マシンピラティス」というのをやっています。スタジオで専用のマシンを使うエクササイズで、体のゆがみなどを修正できるんです。モデルさんとか、アーティストさんがライブの直前にやったりしてるそうです。
東京に行く時はなるべく新潟にないものを体験して、トレーニングを指導する時にお客さんに提供できたらと心がけています。友達と会ったりする時間も必要ですけど、身になることもやって帰ってきたい。お金をもらってやる以上、勉強し続けないといけないですから。
さて、来月からはしばらくお休みして、また秋からスタートするそうです。その間、今までのトレーニングを反復して続けてくださいね。(FM新潟パーソナリティー)
◇酒井 春奈(さかい・はるな)1988年(昭63)1月5日生まれ、新潟市出身の34歳。ラジオパーソナリティーだけでなく、言語聴覚士や心理カウンセラーとしての顔を持つほか、新潟市内のジムでパーソナルトレーナーとしても活動中。FM新潟では毎週水曜日午後1時30分から「active sports life」がテーマの「PLAYER’S」などを担当。5月には「サマー・スタイル・アワード」の福岡予選で総合優勝するなど、数々のボディーメークの大会でも活躍している。