FM新潟パーソナリティー・酒井春奈 バックランジで脂肪燃焼 寒さにも勝つ
2023年01月25日 09:35
芸能
注意することは動かしている足じゃない方の足をしっかり伸ばすこと。付け根を伸ばさないとぎゅっと収縮しないので、そこを意識してください。片足でバランスを取ることが難しい場合は、手すりや柱、壁などに手を添えても大丈夫ですよ。
1月は寒くておうちにいることも多いと思います。なかなか体を動かす機会も少ないと思いますが、足は筋肉量が多く、下半身を鍛えることで脂肪の燃焼効果も期待できますので、ぜひやってみてください。
さて、皆さんは新しい年にどんな抱負を持ちましたか?前回もお話ししましたけど、目標はちゃんと決めた方がいいと思うんです。たとえば5年先にしか到達しないような大きな目標だとしても、だったら1年おきにどれくらいになるかを逆算できる。明確な目標があった方が行動にもつながっていくと思います。(FM新潟パーソナリティー)
◇酒井 春奈(さかい・はるな)1988年(昭63)1月5日生まれ、新潟市出身の35歳。ラジオパーソナリティーだけでなく、言語聴覚士や心理カウンセラーとしての顔を持つほか、新潟市内のジムでパーソナルトレーナーとしても活動中。FM新潟では毎週水曜日午後1時30分から「active sports life」がテーマの「PLAYER’S」などを担当。昨年5月には「サマー・スタイル・アワード」の福岡予選で総合優勝するなど、数々のボディーメークの大会でも活躍している。