FM新潟パーソナリティー・酒井春奈　寒い季節に背中鍛える「リバースプランク」

　グッと寒くなってきました。こんな時は温かいものが食べたくなりますね。酒井春奈です。 　今回は背中を鍛える「リバースプランク」というメニューをご紹介します。まず足を伸ばして座った状態から両手首でグッと地面を押し、お尻を持ち上げます。この時、指先を背中側に向けるとより効果的です。次に足から頭までを一直線に伸ばし、キープします。胸を開き、肩甲骨を寄せていくと背中の筋肉を鍛えられますが、まずは胸を開くことを意識するといいでしょう。

　胸の筋肉というのは凄く強じんで、ここが硬くて肩が巻いてしまっている人は結構多いです。最近は仰向けに寝た時に、肩の後ろの部分が床につかず、肩凝りに悩まされている人も多いです。このメニューをやるときは肩は下に下げて、頭を上の方に伸ばす。つまり肩と頭の距離を離すようなイメージを持つといいでしょう。最初は10秒を2～3セットやるのがいいと思います。

　さて、食欲の秋です。私はこれまで大会に出る時期だったので、この時期にたくさん出る限定スイーツなどが過剰に気になっていました。でも今年は出る大会とか種類を変えたこともあり、食べたいと思ったものを普通に食べられる状態なので何かいいなと思っています。この間はミスタードーナッツに行きました。何も考えずに手を出せるのは凄くいいです。ただ、実際は食べられるとなると、そんなには食べないんですけどね。FM新潟パーソナリティー）