「筋トレ後、プロテインなしでもいい?」筋肉博士・山本義徳先生の回答は…
2024年09月23日 09:00
筋トレ&ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。
ボディビルダーの世界大会で優勝した経験を持ち、数多くの有名アスリートを指導した経験もある山本先生は、VALXのYouTubeチャンネル『VALX 山本義徳 筋トレ大学』でさまざまな情報を発信しています。
Q.筋トレ後、プロテインなしでもいい? 軽い筋トレならいらない?
A. 最近の研究だと、どのタイミングで摂取しても、筋肉が増える量はさほど変わらないとは言われています。ただし、1日におけるタンパク質量がきちんと足りている場合です。
たとえばトレーニングを行い、その日は何も食べないで寝て、翌朝いっぱいタンパク質を摂るなら、さほど悪影響はありません。
とはいえ、すごく筋トレにこだわっている人は、0.1でも結果が違うならより良いほうを選びます。そういう人は、やはりトレーニング後にはプロテインを飲んだほうがいいでしょう。
軽く筋トレをする程度であれば、そのときにプロテインを飲まなくても、翌日にタンパク質を摂れば大丈夫です。
回答者プロフィール
山本義徳(やまもと・よしのり)
静岡県出身の日本のボディビルダー、トレーニング指導者。メジャーリーガーや総合格闘家などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数72万人を超える。一般社団法人 パーソナルトレーナー協会理事。
【主な著書】
・ウェイトトレーニングー実践編ー
・ウェイトトレーニングー理論編ー
・アスリートのための最新栄養学(上)
・アスリートのための最新栄養学 (下)
・最高の健康 科学的に衰えない体をつくる
【You Tube】
山本義徳先生の知識と経験に基づいたトレーニング方法や、プロテインやサプリメントの情報を科学的根拠(エビデンス)に基づいて、YouTube動画を随時更新しています。
https://www.youtube.com/channel/UC7F_CLFtxDetmUnORgmwImg
【SNS】
X︎https://twitter.com/valx_official
Instagram︎https://www.instagram.com/valx_official/
<Edit & Photo:編集部>
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