FM新潟パーソナリティー酒井春奈 タオル1本で手軽にアームカール 上腕二頭筋を鍛える
2022年06月08日 05:00
芸能
![FM新潟パーソナリティー酒井春奈 タオル1本で手軽にアームカール 上腕二頭筋を鍛える](/entertainment/news/2022/06/08/jpeg/20220607s00041000781000p_view.webp)
このメニューのいいところは、足で負荷をコントロールできるところ。足自体の重さがあるので、より負荷を掛けたい場合はタオルを両足にかけてもいいです。足を前に伸ばす力と、それに負けないように手で引き上げる力。この拮抗(きっこう)する力を使って上腕二頭筋を鍛えます。女性はあまりやらない種目ですが、男性は好きな方が多いと思います。まずは15回2セットを目標にやってみましょう。
私の住んでいる新潟はもうすぐ梅雨に入りますが、今の時季って結構気温が低い日がありますよね。そういう日は水分を取らなくなる人もいるかと思いますが、私は意識的に取るようにしています。水分を取らないと代謝が悪くなってむくんでしまうんですよね。バタバタして飲めない日もあるんですけど、とにかく2リットルのペットボトルを持ち歩いて、飲むようにしています。むくみがちな人はぜひやってみてください。
◇酒井 春奈(さかい・はるな)1988年(昭63)1月5日生まれ、新潟市出身の34歳。ラジオパーソナリティーだけでなく、言語聴覚士や心理カウンセラーとしての顔を持つほか、新潟市内のジムでパーソナルトレーナーとしても活動中。FM新潟では毎週水曜日午後1時30分から「active sports life」がテーマの「PLAYER’S」などを担当。5月には「サマー・スタイル・アワード」の福岡予選で総合優勝するなど、数々のボディーメークの大会でも活躍している。