血糖値を下げたい方へ。健康志向の有酸素運動
2024年04月17日 09:00
8分間の有酸素運動
トレーニングメニュー
①ツイストジャンプ
②リズムステップ
③スプリットジャンプ
④ランニングステップ
⑤下半身ストレッチ
⑥マウンテンクライマー
⑦ワイドスクワット
⑧バーピー
⑨もも上げ やり方の動画はこちら
⑩下半身ストレッチ
実施時間
30秒×10種目/8分間
MELOS編集部員のコメント
血糖値が気になる方向けのメニュー。有酸素運動が中心です。④のランニングステップは地味にみえてかなりキツく、30秒はなかなかしんどいです。⑧バーピーと⑨もも上げもハードなメニューですが、これが終わればゴールは目前!ぜひ最後までやりきちゃってください。短時間でさわやかに汗をかけるメニューです。
(編集部員イッシー)
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\もう一度動画でおさらい/
[監修・出演]
富田巧哉(とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。
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<Edit:MELOS編集部>
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