短い時間でしっかり脂肪燃焼(8分)。長時間の有酸素運動が苦手な方へ
2024年04月24日 09:00
脂肪を燃やす有酸素運動(8分)
トレーニングメニュー
①マウンテンクライマー
②スプリットジャンプ
③バーピー
④ジャンピングニートゥエルボー
⑤マウンテンクライマーバーピー
⑥マウンテンクライマー
⑦スプリットジャンプ
⑧バーピー
⑨ジャンピングニートゥエルボー
⑩マウンテンクライマーバーピー
MELOS編集部員のコメント
キツい有酸素運動を集めたダイエットメニューです。短時間で体力を使いきるためのトレーニングなので、終わったときには息切れしているはず! ⑤⑩マウンテンクライマーバーピーはめちゃくちゃ疲れますが、効果は抜群! 長時間の運動が苦手なにおすすめです。(編集部員イッシー)
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[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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<Edit:MELOS編集部>
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