体をリフレッシュさせるストレッチ。毎日の疲れがとれない方におすすめ
2024年05月07日 09:00
寝たままできる全身のストレッチ（8分間）
ストレッチメニュー
①背伸び
②斜め背伸び
③斜め背伸び（反対）
④足首(前後)ストレッチ
⑤タオルハムストストレッチ
⑥タオルハムストストレッチ（反対）
⑦膝抱え込みストレッチ
⑧深呼吸
⑨背伸び
⑩斜め背伸び
⑪斜め背伸び（反対）
⑫足首(前後)ストレッチ
⑬タオルハムストストレッチ
⑭タオルハムストストレッチ（反対）
⑮膝抱え込みストレッチ
⑯深呼吸
実施時間
30秒×8種目を2サイクル／8分間
MELOS編集部員のコメント
寝転がった状態でできるストレッチメニュー。一部の種目でタオルを使います。①⑨背伸びや⑧⑯深呼吸では気持ちよく体を伸ばすことができました。仕事の合間にやってみましたが、かなりリフレッシュできます！ タオルハムストストレッチがツラい場合は、反対の足を曲げるとやりやすくなりますよ。（編集部員イッシー）
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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