8分で脂肪燃焼。忙しい人向けの時短&高負荷ダイエット
2024年05月21日 09:00
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![8分で脂肪燃焼。忙しい人向けの時短&高負荷ダイエット](/sports/news/2024/05/21/jpeg/20240521c01SC2SC3002000p_view.webp)
時短8分の有酸素運動
トレーニングメニュー
①リズムステップ
②ニージャンプ
③マウンテンクライマー
④バーピー
⑤ワイドジャンプスクワット
⑥スプリットジャンプ
⑦スクワットジャンプ
⑧スタージャンプ
⑨リズムステップ
⑩ニージャンプ
⑪マウンテンクライマー
⑫バーピー
⑬ワイドジャンプスクワット
⑭スプリットジャンプ
⑮スクワットジャンプ
⑯スタージャンプ
実施時間
20秒×8種目を2サイクル/8分
MELOS編集部員のコメント
短い時間で脂肪燃焼を狙えるよう、運動量の多い種目が中心のトレーニング。汗をかくのでタオルは必須です。ジャンプ系の種目が続いてかなりツラいですが、最後まであきらめずに頑張ってください! 最後の「スタージャンプ」では体力が足りなくなっているかもしれませんが、できるだけ体を大きく動かしてくださいね。
(編集部員イッシー)
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\もう一度動画でおさらい/
[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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<Edit:MELOS編集部>
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