FM新潟パーソナリティー・酒井春奈 軽い負荷かけ肩のインナーマッスル強化
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（1）横になって脇を締め肘を体につける
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ここをスワイプ
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（2）肘を体につけたまま上に引き上げる
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（3）肘が体から離れたり手首が外側に開いたりしないように
