FM新潟パーソナリティー・酒井春奈 体ホットにヒップアップ、中臀筋鍛える「クラムシェル」
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上の膝を開き、中臀筋の収縮を感じたら元に戻す
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横向きに寝た状態から両ひざを軽く曲げる酒井春奈、両足の爪先はそろえておく
