浮き輪肉を落としたい方に。横っ腹のスッキリ引き締めトレーニング
2024年05月11日 09:00
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腹斜筋に効かせる筋トレ
トレーニングメニュー
①ツイストプランク
②ツイストクランチ
③ツイストレッグレイズ
④ツイストシットアップ
⑤レッグアップツイスト
⑥ロシアンツイスト
⑦ツイストプランク
⑧ツイストクランチ
⑨ツイストレッグレイズ
⑩ツイストシットアップ
⑪レッグアップツイスト
⑫ロシアンツイスト
特に鍛えられる筋肉
・腹斜筋
MELOS編集部員のコメント
わき腹を集中して鍛えるトレーニング。お腹をひねる動作が多く、浮き輪肉をスッキリさせたい方におすすめです。「レッグアップツイスト」ではかかとが地面につかないよう、がんばって耐えてください。
(編集部員イッシー)
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\もう一度動画でおさらい/
[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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<Edit:MELOS編集部>
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