体幹トレーニング「プランク」、何分やれば効果的？長時間はむしろデメリットに
![体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです。 ロープランク、フォアアーム（前腕）プランク、アブドミナル（腹部）プランクなどと呼ばれることもあり […]](/sports/news/2023/11/18/jpeg/20231118c01SC2SC3005000p_view.webp)
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