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ダイエットしても「顔だけ痩せない…」原因は？骨格のせい？

2023年06月27日 09:00

ダイエットしても「顔だけ痩せない…」原因は？骨格のせい？
「ダイエットのために有酸素運動や筋トレをしているのに、顔だけ痩せない……」という人、意外と多いんです。この、顔が痩せないのには、原因があります。対策のためには、まず原因を知っていきましょう。 『【即効】顔痩せ方法大全！マ […]

「ダイエットしてるのに顔だけ痩せない……」という人、意外と多いんです。この、顔が痩せないのには、原因があります。対策のためには、まず原因を知っていきましょう。

『【即効性重視】顔痩せ筋トレ＆マッサージ』という記事から、ダイエットをしても顔が痩せない原因をピックアップしてお届けします。

なぜ？ダイエットしても顔だけ痩せない「原因」

顔だけ痩せない

正しいダイエット方法を実践しているにも関わらず、顔が痩せない理由としては、

  • 元の骨格
  • むくみ
  • ストレス
  • 睡眠不足

などが関係していると考えらます。

元の骨格

もともとの顔の骨格が、

  • 頬骨が出ている骨格
  • エラが張っている骨格

などの場合、ダイエットしてお肉が落ちても変化を感じにくいです。

むくみ

ダイエットをしても、むくみが発生するような生活習慣を送っていると「顔だけ痩せない」と感じることがあるかもしれません。

むくみは、

  • 塩分や水分の摂りすぎ
  • アルコールの飲みすぎ
  • 冷え

などが原因で生じるので、顔がむくんでいる人は注意しましょう。「朝起きてすぐ」と「日中」で、顔の印象に違いがある人はむくみが原因で顔が太って見えているかもしれません。朝は顔がむくみやすいと言われています。

ストレス

ストレスが溜まっていると、脳がストレスホルモンを分泌して、血行不良・老廃物の滞留などが生じやすくなります。

その結果、ダイエットをしても顔がむくんで小顔効果が得られないといった可能性が考えられます。

睡眠不足

睡眠不足の状態が続くと、代謝が低下し、そもそも痩せにくくなる・むくみやすくなる可能性が考えられます。人によって適した睡眠時間は異なるので、自分に合う睡眠時間を見つけましょう。

どうしても睡眠時間が取れないといった場合は、「睡眠の質」に注目することも重要です。以下は、睡眠の質を上げるために大切なポイントなのでぜひチェックしてください。

  • 眠る前にストレッチをする
  • 体を温めてから眠る
  • 就寝前はアルコールやカフェインを避ける　など

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とりあえず「顔だけ痩せたい！」、どんな方法がある？

結論から言えば、一般的に顔だけ痩せることは難しいです。

ただ、表情筋のトレーニングやリンパマッサージによって、むくみを解消することで、一時的に顔痩せ効果を得られる可能性は考えられます。

顔痩せしたい人は、顔だけに注目せず、全身の脂肪を落とすために有酸素運動を取り入れましょう。有酸素運動によって全身の脂肪が燃える過程で、顔の脂肪も落ち、シュッとした印象を手にできるはずですよ。

顔痩せ方法も見直してみよう！

顔痩せするためには、

  • マッサージ
  • 筋トレ
  • 食事管理

などを行うことが大切です。

一時的なむくみによる顔太りの場合、これらを行うだけで即効性が期待できるでしょう。

元々の骨格が原因で顔太りが気になる人の場合も、マッサージや筋トレなどでシュッと見える可能性もあるのであきらめず毎日コツコツと顔痩せのための行動をしましょう。

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※本記事はMELOSで公開された記事『【即効性重視】顔痩せ筋トレ＆マッサージ、小顔になるための方法とは』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞

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