しみのじの ふたりごと
毎朝10分間の瞑想でスッキリ、皆さんもぜひ!
2020年10月14日 05:30
社会
そして新しい習慣というのが、毎朝10分間の瞑(めい)想です。朝起きて歯磨き後、ベッドの上に座り、姿勢を正して呼吸を整え、できるだけ何も考えない時間をつくっています。これを始めてから気持ちがかなりスッキリし、気持ちよく一日のスタートを切れるようになりました。皆さまも時間がある朝に試してみてください!
寝る前には15分ほど(時に寝落ちするまで)本を読むようにもなりました。もともと本が好きで「今年の目標は50冊読むことだ!」と年始にラジオで公言。でもここ2カ月は「時間がない!」と自分に言い訳をして、読書時間をなかなか取れていませんでした。
そこで寝る前の15分は携帯の電源を切り本と向き合うと決めて、今のところほぼ毎日継続中。まさに「読書の秋」を楽しみながら、目標達成に着々と近づいています(現在38冊目)。最近読み返した私のお気に入りの小説、ミステリーの女王とも呼ばれたアガサ・クリスティーの「そして誰もいなくなった」は凄くオススメです!!昼夜の寒暖差が大きい日が続きますが、どうぞ皆さまご自愛ください。
◇野嶋 紗己子(のじま・さきこ)1996年(平8)6月13日、福岡県北九州市出身。慶応大卒。19年、MBSに入社。4歳で空手を始め、10歳で2段取得、12歳で九州大会優勝。15歳のときに団体形で全国5位、高円宮杯・全日本中学校英語弁論大会福岡県大会優勝の“文武両道”。担当番組は「ちちんぷいぷい」「ミント!」(テレビ)、「こども音楽コンクール」(ラジオ)。