ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク
2024年04月04日 09:00
下腹痩せに効果的なプランク
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トレーニングメニュー
①膝つきプランク(20秒)
<休憩10秒>
②プランク(20秒)
<休憩10秒>
③プランクトゥータッチ(20秒)
<休憩10秒>
④ヒップリフトブリッジ(20秒)
実施時間
20秒×4種目
次:特に鍛えられる筋肉
特に鍛えられる筋肉
・腹直筋下部
・体幹部
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\もう一度動画でおさらい/
[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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<Edit:MELOS編集部>