室内散歩でダイエット!脚の筋トレをプラスして基礎代謝もアップ
2024年04月08日 09:00
室内散歩+下半身のトレーニング(8分)
エクササイズメニュー
①ウォーキング
②早歩き
③かかと歩き
④つま先歩き
⑤スキップ
⑥ランジ
⑦サイドランジ
⑧スプリットジャンプ
⑨ウォーキング
⑩早歩き
⑪かかと歩き
⑫つま先歩き
⑬スキップ
⑭ランジ
⑮サイドランジ
⑯スプリットジャンプ
実施時間
30秒×8種目×2サイクル/8分間
エクササイズの特徴
室内でできる散歩エクササイズ。下半身のトレーニングも行うため代謝アップが期待でき、ダイエットに効果的です。
おすすめの動画
\もう一度動画でおさらい/
[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
【公式SNSアカウント】
Youtube⇒https://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj
<Edit:MELOS編集部>
おすすめテーマ
2024年04月08日のニュース
特集
スポーツのランキング
-
蝉川泰果がイーグルで子供たちを支援 住友生命と契約「バイタリティーあふれるプレーを」
-
【フェンシング】東京五輪フルーレ女子6位の上野優佳がエア・ウォーター入社「社名を知ってもらいたい」
-
日大入学式 大貫新学長アメフト部薬物問題を謝罪 林真理子理事長「日本大学の新しい形をつくっていく」
-
伊勢ケ浜親方「横綱としてのスキルを力士たちに伝えて」宮城野親方の指導力に期待 合併後初稽古
-
【スポクラ】スピード日本記録保持者の大政涼が地元企業のBEMACとスポンサー契約を締結
-
島田麻央、石川佳純さんに“逆取材”「石川さんは世界の舞台でどういう風にしていますか?」
-
石川佳純さん「自身の経験を少しでもお伝えできたら」木下グループのスポーツアンバサダーに
-
菅沼菜々 自身の巨大フォトパネルとの2ショット披露し「とーーーっても、嬉しかったです」
-
【バレーボール】高橋藍最多25得点でMVP「完ぺきな試合」モンツァ初勝利に貢献 石川祐希10得点
-
室内散歩でダイエット!脚の筋トレをプラスして基礎代謝もアップ
-
高木菜那さん バレーボーラー“転向”ショット公開に「生粋のアスリート」「夏の五輪を目指すんですね」
-
江戸川区のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ
-
トレーニング初心者向け。体幹と心肺機能を強化する4メニュー
-
【絞り腹筋】腹まわりのぜい肉対策。厳選4メニュー(3分)
-
吉田知那美 サップヨガ姿公開に「凄いバランス!って思ってたのに(笑)」「爆笑しました」「強烈」
-
松山英樹7位フィニッシュ 次戦マスターズへ「しっかり準備して良いプレーを」
-
熱海富士「頑張ったっすね」金沢学院大に進学した妹が国際女子相撲選抜堺大会で軽量級3位入賞
-
【リーグワン】神戸のレニーHC「大一番で本来のパフォーマンスを出せなかったのが残念」
-
「ミレニアム世代」阿部未悠 ソフトバンク・甲斐イズムで初V 合同自主トレで学んだ「楽しむ」実践
-
宮城野部屋の力士 伊勢ケ浜部屋へ引っ越し 宮城野親方「頑張ります」
-
朝乃山 地元・富山巡業で6000人沸かせた 想像以上の熱狂ぶりに「凄いの一言」
-
バスケ女子・デンソー 決勝進出で初V王手!赤穂ひまわりが24得点 ENEOSは16季ぶり無冠
-
松山英樹 34位から一気4位浮上!雨にも風にも負けず66 優勝争い気にせず「状態を上げることが大事」
-
勝みなみ、8強で敗退 痛恨…2ホール連続池ポチャ「全体的に納得はいかないゴルフに」