室内散歩でちょこっと運動。楽しく歩いてリフレッシュ
2024年04月14日 09:00
室内散歩エクササイズ(8分)
①ウォーキング
②ニーアップ
③バックキック
④スキップ
⑤ウォーキング&腕回し
⑥ウォーキング&パンチ
⑦ニータッチ
⑧ツイストニーアップ
⑨ウォーキング
⑩ニーアップ
⑪バックキック
⑫スキップ
⑬ウォーキング&腕回し
⑭ウォーキング&パンチ
⑮ニータッチ
⑯ツイストニーアップ
実施時間
30秒×8種目×2サイクル/8分間
MELOS編集部員のコメント
室内でできるウォーキングエクササイズ。足踏みをしながら手足を動かすメニューで、普段あまり運動しない方でもやりやすい内容です。⑧⑯ツイストニーアップはこの中でも負荷が高く、脇腹にもしっかり刺激が入ります。激しく運動するのではなく、適度に体を動かしてリフレッシュしたい方におすすめです。
(編集部員イッシー)
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[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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<Edit:MELOS編集部>
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