熱中症対策に『バナナ』、その理由とは。“あの調味料”をかけるとパーフェクト
2024年07月11日 09:00
![](/sp/common/img/logo/melos_logo.webp)
![熱中症対策に『バナナ』、その理由とは。“あの調味料”をかけるとパーフェクト](/sports/news/2024/07/11/jpeg/20240711c01SC2SC4005000p_view.webp)
バナナで有名な株式会社スミフルジャパンと、爆発的ヒットとなったICE RING®を株式会社F・O・インターナショナルが、「こどもを守る 熱中症対策」を実施。その取り組みの中で、バナナが夏に適した果物であることを啓蒙しています。
バナナは『熱中症予防』 にも適した果物
暑い日に汗をかくと、体内のミネラル(カリウムやナトリウム、マグネシウムなど)が失われます。
カリウムはナトリウムとともに体内の水分バランスを維持し、筋肉の収縮や神経伝達に関わっています。またマグネシウムも筋肉の収縮に関わり、カリウムの代謝にも必要です。
身体がだるい、力が入らないなど夏バテの症状はこれらミネラル不足が原因になっていることもあるため、補う必要があります。
水分補給だけだとめまいや頭痛、下痢などが起こりやすくなる
そして熱中症予防には水分補給が重要ですが、水だけを摂取していると血液中のミネラルの濃度が低くなり、めまいや頭痛、下痢などが起こります。
重症になると意識障害、呼吸困難などの症状が表れるため、熱中症とともに注意が必要です。
そんな状況を防ぐために適した果物が、バナナ。
バナナは、カリウム(100gあたり360mg※)・マグネシウム(100gあたり32mg※)が豊富に含まれており、熱中症予防が期待できる食べ物のひとつです。
※文部科学省.日本食品標準成分表2020年版(八訂)
バナナに塩をひとつまみかけるとさらに良い
熱中症予防にはナトリウムが重要。しかしバナナにはナトリウムがほとんど含まれていません。
というわけで、スイカに塩をかけて食べるように、バナナに少々の塩(※)をかけて食べるのもおすすめです。
冷やしたバナナに塩をかけて食べることで、塩分補給にもなり、塩がバナナの甘さを引き立てます。
さらに、バナナには吸収速度が異なる糖質が含まれているので、エネルギーが長時間持続し、疲労感の軽減にもつながります。
※高血圧症や心疾患など、食塩制限のある方はお控えください。また、バナナにはカリウムが含まれるため、腎臓病などでカリウム制限のある方はかかりつけの医師と相談して食べるようにしましょう。また、お薬との食べ合わせによってよくない影響が出ることがありますので、薬を服用される方はバナナを食べる前に医師または薬剤師に相談することをおすすめします。
気温が高い時期には「冷凍バナナ」
夏の気温が高い時期になると、茶色い星(シュガースポット)が出てくるのが通常よりも早くなります。そんな気温が高い時期には、「冷凍バナナ」もおすすめです。
表皮にシュガースポットが出てきたら、一口大に切って、重ならないように保存用袋やタッパーに並べて冷凍庫へ。
凍らせたら、取り出して15分くらい置いておくと、アイスクリーム感覚でバナナを食べることが出来ます。
<Edit:編集部>
おすすめテーマ
2024年07月11日のニュース
特集
スポーツのランキング
-
バスケ女子日本代表・恩塚亨監督ってどんな人? 馬瓜エブリン「AIみたい」「オタク」
-
照ノ富士が名古屋場所出場へ「それに向けて調整してきたので」師匠の伊勢ケ浜親方が明言
-
【陸上】100m代表・坂井隆一郎「決勝進出が最大目標」 朝原宣治さん命名「カミソリスタート」で勝負
-
北の大地で嘉数光倫が65のスタートダッシュ メンタルをアゲアゲにするのはクイーン!?
-
炎鵬が名古屋場所出場を明言「もう覚悟はできている」脊髄損傷から1年2カ月…序ノ口から再出発
-
【日本代表】リーチ主将がロックで初先発 仏1部で無双のNo・8タタフも先発 13日・ジョージア戦
-
日本プロVの杉浦悠太が右肘痛のため欠場
-
熱中症対策に『バナナ』、その理由とは。“あの調味料”をかけるとパーフェクト
-
これで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ&ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修)
-
冷房、“夜つけっぱなし”でも電気代は【約23円】!エアコンと睡眠のプロが解説
-
自宅でできる有酸素運動6選。静かにできる8分間
-
なぜ「GABA(ギャバ)」を摂ると睡眠の質向上が期待できるのか?
-
“ビキニ・アスリート”ダンシーあずさ ビーチでの白ビキニ姿披露に「気絶です」「素敵なボディ」
-
畑岡奈紗 大会後は4カ月ぶりに帰国予定「来週帰れるので頑張れる」 エビアン選手権11日開幕
-
バスケ男子 歴代最強か「結果が決める」八村&渡辺が決意表明 東京五輪の借り返す「NBAの経験を」
-
バスケ男子 最終12人に絞り込み 悩み抜いたホーバス監督 カットする際は必ず1対1で話し合い
-
バレー・西田有志 妻・古賀紗理那と数年前から引退話し合い 決断に理解「発表した時、僕も一緒に」
-
バレー男子 目標は全員で金メダルに設定 石川主将「イメージは持てた。五分五分かなと思う」
-
バレー男子・高橋藍 痛めている左足首は「痛みが完全にないわけではないけど回復している」
-
バレー女子・古賀 引退の理由語る「パリで結果を残して終わりたかった」敗退東京五輪後に決意
-
元大関・栃ノ心 涙止まらず「悔しい。言葉がないですね」 苦楽ともにした元幕内・木村山の通夜に参列
-
大の里 出稽古で琴桜と互角 場所での対戦も想定「後半戦のキツい中でやる手応えを感じた」
-
Bリーグ千葉J 新監督からの契約破棄申し出「一方的な破棄は誠に遺憾」五輪で日本と対戦ドイツの監督