FM新潟パーソナリティー・酒井春奈 パイクプレスで肩に丸みを
2024年10月30日 08:00
芸能
注意すべき点は、まず(1)の状態をつくる時に股関節のところで体を極力折り曲げることです。床に向かって上体が垂直に近い方が、より肩に対する負荷は大きくなります。そして(2)は頭を床に突き刺すイメージで。腕立て伏せとは違うので(3)のようにならないように気をつけてください。
このメニューのポイントは(2)から元の姿勢に戻る時です。手のひらで床をグーッと押す時に肩の筋肉が凄く収縮するのでゆっくり正しいフォームで行うことを意識してください。最初はきついと思いますが10回2セットぐらいから始めてみましょう。
私は今年、ボディーメークの大会に出ていないので、激しいダイエットとリバウンドを繰り返すようなことをしてないんですね。やっぱり一年中、同じ体形でいることができるって、体形管理しやすいなと感じています。 食事についてよく聞かれますが、外食の予定が入っている時はその前後で調整したり、基本的に脂っこいものは控えたりしています。最近は月見バーガーを食べたかったので、その日の朝昼はめちゃくちゃ軽くして、食べました。食べたいものを食べるタイミングを上手に入れて、うまく付き合うのがいいと思いますよ。(FM新潟パーソナリティー)