「冷たい飲み物」は体に悪い?場合によっては「冷たい水」も効果的!
2023年08月03日 09:00
暑い季節になると飲みたくなる「冷たいドリンク」。キンキンに冷やしたものや、氷をたっぷり入れた飲み物を摂取したくなりますが、内臓の冷えや負担になるというウワサも。夏でも冷えた飲み物は避けたほうがよいのでしょうか。
ボディメイクを食事面からサポートする「Muscle Deli(マッスルデリ)」の管理栄養士・瀧川みなみさんに、よくあるギモンを聞いてみました。
Q.「冷たい飲み物は体に悪い」と聞きますが、本当でしょうか?暑い季節もホットやぬるま湯、常温のほうがいいのでしょうか。
A.飲み方を注意しないと夏バテになる可能性も。ただ、場合によっては冷たい水のほうが効率的に水分補給ができることもあります。
暑い季節、飲む頻度が増える冷たい飲み物。飲み方によっては内臓を冷やし、いわゆる「夏バテ」状態に陥ってしまう可能性もあります。
冷たい飲み物がカラダに与える影響としては「一度に大量摂取した場合、内臓を冷やしてしまう」ということです。内臓が冷えると、それに伴い血流が滞りやすくなるほか、胃腸などの動きがゆっくりになります。
その結果、「手足など末端の冷え」「食欲がわかない」「なんとなくカラダがだるい」「むくみが出る」などの症状が現れやすくなります。
ただ、場合によっては冷たい水のほうが効率的な水分摂取につながることも。今回はシーン別でオススメの飲み方や飲み物の温度帯をご紹介していきます。
日常生活での水分摂取
基本的には、常温の水かホットドリンクをこまめに摂取しましょう。冷たい飲み物は絶対に飲んでいけないというわけではありません。
冷たい水を飲む際は、ガブ飲みせずにコップ1杯を目安に飲んでください。
運動時の水分摂取
運動中に大量に発汗している場合や体温が上がっているとき、脱水時などすみやかに水分補給をしたい場合には、冷えた飲み物で水分補給をしましょう。
ある程度、温度が低いものの方が胃を速く通過し、吸収スピードが進むと言われています。
のどの乾きを感じる前に水分摂取する
水分摂取のポイントとして「のどの乾きを感じる前に水分摂取する」ことが挙げられます。また、汗をかいていなくても、皮膚や呼吸からも水分は失われてしまいます。
とくにスポーツ時においては、体内の2%量の汗が失われただけでもパフォーマンスが低下し始めるとも言われています。時と場合によってうまく使いわけながら、上手に水分摂取してみてくださいね。
[プロフィール]
瀧川みなみ(たきかわ・みなみ)
株式会社Muscle Deli管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。より多くの人に向けて体・健康づくりの手伝いがしたいと思い、Muscle Deliに入社。商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を担当。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。
記事協力
株式会社Muscle Deli
公式サイト https://muscledeli.co.jp/
<Text:編集部>
おすすめテーマ
2023年08月03日のニュース
特集
スポーツのランキング
-
【龍ケ崎巡業】高安が生後11カ月の長男を抱いて土俵入り「やっとできました」地元ファンからは激励の声
-
【龍ケ崎巡業】霧島が実戦稽古再開で若元春と6番 カド番の秋場所へ「休みも取って」調整を工夫
-
ビキニフィットネス・安井友梨 バックショット公開に「完璧なBODY」「素敵です」「美しい」
-
ドルーリー朱瑛里、自己ベストで表彰台も「悔しさの方が大きい」 全国高校総体1500mで3位
-
5月に腰手術の原英莉花が約3カ月ぶりツアー復帰へ「アドレナリンが出てる気がします」
-
ドルーリー朱瑛里、初出場で3位 全国高校総体1500mで4分15秒50
-
肋間筋断裂から復帰の高山忠洋が65「ショットは30点。ラッキーでしかない」
-
丸山2世の奨王 初日75と出遅れも「まずは予選を通って上を目指したい」
-
桜井心那が前回リベンジと10代での通算3勝目へ「去年よりは上手になっていると思う」
-
ドライバー抜いて新3I投入の石川遼は73「火を吹かなかった」横浜ミナトチャンピオンシップ
-
ラグビー代表 ディアンズはケガの影響で国内全5試合メンバー外…ジョセフHC「復帰までに2~3週間」
-
ジョセフHC「価値のある選手」手術から復帰のラブスカフニに期待 ラグビー日本代表 5日にフィジー戦
-
ラグビー日本代表 フィジー戦登録メンバー発表、ラブスカフニが7番先発&下川がリザーブ入り
-
フェンシング女子サーブル連覇・江村に褒賞金500万円、昨年から大幅増も使い道は…「特にない」
-
フィットネスクラブ「ティップネス」 (全国|ジム)
-
【食欲がない】食欲不振のときにおすすめの食べ物|マッスルデリ管理栄養士が解説
-
ユーグレナ「SPURT(スパート)」、食欲がないときにおすすめ|編集部の食レポ
-
「冷たい飲み物」は体に悪い?場合によっては「冷たい水」も効果的!
-
はちみつの栄養と効果的な食べ方を山田養蜂場の人に聞いてみた
-
「そうめんだけ」の食事は太るの?マッスルデリ管理栄養士が解説
-
自分に合うトレーニングジムを見つける!大門にあるおすすめのジム3選
-
【筋肉“超”増強】腕立て伏せの「効果を高める」3つの秘訣!いつもの筋トレに一工夫するだけでOK
-
「スイカ=栄養ない」はウソ!低カロリーでダイエットにいい&健康美容にメリットありすぎた
-
浅草周辺で夜遅くまで営業しているジム情報。仕事帰りにトレーニング!
-
座りながらダイエット!座ったままお腹痩せ筋トレ7選
-
ビキニフィットネス・ダンシーあずさ ビーチウエア姿で鍛え上げた腹筋披露に「完璧」「天晴れ」
-
チェンバレンのユニフォームが競売へ 72年優勝時の記念アイテム 予想落札額は5億円超えか?
-
76ersのハレルが右膝のじん帯を断裂 半月板も損傷 長期離脱は必至
-
バスケット日本代表 ニュージーランドに競り勝った 河村勇輝が流れ引き寄せた
-
ドルーリー朱瑛里 「余力」残して予選2位通過 初の日本一へ、決勝は3日号砲
-
マシレワ&ナイカブラ フィジー出身コンビが生き残りを懸けて母国にぶつかる
-
石川遼 今季初Vへ新3Iに好感触 3日開幕、男子ゴルフ「横浜ミナトチャンピオンシップ」
-
古江彩佳 連覇へ「風と友達に」 3日開幕、女子ゴルフ「スコットランドOP」
-
タイガー・ウッズが米男子ゴルフPGAツアー理事就任 「重要な局面、最善を尽くす」
-
横田さん優勝 女性1位は井川さん スポニチゴルフサーキット8月大会