ぽっこりお腹を凹ますには、腹筋じゃない!まず何をやればいい?
2023年08月04日 09:00
年を重ねるたび、気になるようになるぽっこりお腹。体は細いのに、お腹だけぽっこりしている人も少なくないでしょう。
そんなぽっこりお腹を凹ませるにはどうすれば良いのか、『【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める!お腹周りの脂肪を早く落とす方法(筋トレ&有酸素運動)』という記事からピックアップしてご紹介します。
ぽっこりお腹の原因
お腹を引き締める方法の前に、原因からチェックしていきましょう!
お腹がぽっこりと出ている原因の多くは、「脂肪の蓄積」です。お腹周りはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。同じ理由で、お尻も太りやすい部位です。
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【胃下垂の確かめ方】セルフチェック8項目。治すための簡単筋トレ│医師監修
ぽっこりお腹を凹ませるために、「まず」何をすればいい?
「お腹痩せのためには、腹筋運動をすれば良いんだ!」とイメージする人が多いかと思いますが、その前に、まずは有酸素運動で筋肉の上にある脂肪を落とす必要があります。
なぜ有酸素運動が必要なの?
腹筋を鍛えても、お腹の脂肪を落とすのは難しいでしょう。(皮下脂肪の下に隠れた腹筋を鍛えることはできます!)
お腹痩せをしたい場合、
- 体脂肪を落としやすい「有酸素運動」
- エネルギー消費が多い「下半身の筋トレ」
などを組み合わせるのが、もっとも効率的です。
ほっそりお腹を目指すための運動
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※本記事はMELOSで公開された記事『【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める!お腹周りの脂肪を早く落とす方法(筋トレ&有酸素運動)』を再編集したものです。
<Edit:編集部>
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