「ながら筋トレ」は意味ない？実はこんな“デメリット”があるんです。［トレーナー解説］
2023年08月12日 09:00
筋トレ中や簡単な有酸素運動中って、ちょっと暇じゃないですか？ そんな時にやりたいのが、何かをしながら体を鍛える「ながら筋トレ」。ですが、このながら筋トレってちゃんと意味あるのでしょうか？
『「ながらトレーニング」って効果ある？ない？メガロストレーナーが解説』という記事から、ながらトレーニングのデメリットなどをピックアップしてご紹介します。
ぶっちゃけ、「ながら筋トレ」って意味ある？
ダイエット目的であれば、「ながら筋トレ」でも意味があると言えます。何かをしながら行うながら筋トレでも、活動量は増やせます。そのため、減量効果が期待できるでしょう。
ただし……筋肉をつけたい人にとっては、ながら筋トレは意味がないと言えます。
ながら筋トレは意味ない？ デメリットとは
- 負荷をしっかりかけられない
- 正しいフォームを意識しづらくなる
- 筋肉の動きを意識しづらくなる など
筋肉をつけるためには、日常生活以上の負荷が必要です。ながら筋トレでは、力を発揮しづらいため、負荷をしっかりかけることができず、筋肉を成長させることに繋がりにくいと言えます。
筋肉をつけたいのであれば、だらだら行わず、集中してトレーニングを行うことをおすすめします。
▼ 筋肉をつけたい人向け
“今すぐ筋肉が欲しい人”のための最強筋トレ3種目【 筋肉急募 】
ダイエットには良い◎ おすすめの「ながら筋トレ」
減量効果は期待できる「ながら筋トレ」、ここでは座りながらできるトレーニング記事をご紹介します。座りながらできるので、テレビや映画を観ながら気軽に取り組めるでしょう。
筋トレ初心者さん・運動不足な人におすすめです。
▼ この記事も読まれています
座りながらダイエットで“ぽっこりお腹”を撃退！
▼ この記事も読まれています
座ってできる「ながら運動」で運動不足解消！高齢者にもおすすめ
※本記事はMELOSで公開された記事『「ながらトレーニング」って効果ある？ない？メガロストレーナーが解説』を再編集したものです。
＜Edit：編集部＞
おすすめテーマ
2023年08月12日のニュース
特集
スポーツのランキング
-
オコエ桃仁花 「あなたの価値は変わらない！」と兄・瑠偉との2S！「ステキな兄妹」「関係性素敵」の声
-
日大アメフト部 “無言”の練習再開 10日付で活動停止解除
-
アマチュア六車日那乃 2差3位発進 目指すは史上8人目アマVでのプロテスト免除
-
小祝さくら 2週連続単独首位発進 グリーン上が絶好調「パット勝負だな」
-
復帰2戦目・原英莉花 18番でショットインイーグル 「凄い皆さん喜んでくれた」
-
三浦佳生 異例の1日2大会出場 「そりゃあ、きついっすよ」と言いつつ首位発進
-
今季初戦の山本草太がノーミスで首位発進 「プログラムを楽しめたのが収穫」
-
勝みなみ 終盤ラッシュでリーダーボードを“大まくり” 首位と2打差好発進
-
穴井詩 “必死のパッチ”7位発進 “お花畑”も巧みに避け「花はめでるもの、入るものではない」
-
19年大会覇者・渋野日向子 グリーンに大苦戦103位 ショットはまずまず
-
松山英樹 3アンダー4打差15位 ティーショットの精度を欠いた
