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お盆休み明け憂鬱な人は、“ストレッチ”でだるさを解消！【動画解説】

2023年08月15日 09:00

お盆休み明け憂鬱な人は、“ストレッチ”でだるさを解消！【動画解説】
お盆休み、充実した時間を過ごせたでしょうか？ お休みの期間が楽しかったからこそ、休み明けは体が重～く、つらいものですよね。そんな人は、自律神経を整えるストレッチを行って、体の不調を解消しましょう！ ストレッチ①　背骨ゆら […]

お盆休み、充実した時間を過ごせたでしょうか？ お休みの期間が楽しかったからこそ、休み明けは体が重～く、つらいものですよね。そんな人は、自律神経を整えるストレッチを行って、体の不調を解消しましょう！

ストレッチ①　背骨ゆらし

  1. 仰向けになり、両手で膝を抱える
  2. 膝を胸の方向へ、「引き寄せる→離す」を連続して行う

ストレッチ②　背骨ほぐし

  1. 四つん這いになる
  2. 背中を、「反る→丸める」という動きをメリハリをつけて行う

ストレッチ③　背骨サイドストレッチ

  1. あぐらになる
  2. 両手を頭の上で組む
  3. 左右交互に倒す

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＜Text：編集部＞

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