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「ダイエット中、胸を残して痩せる」ための3つの秘訣とは？［トレーナー監修］

2023年09月13日 09:00

「ダイエット中、胸を残して痩せる」ための3つの秘訣とは？［トレーナー監修］
女性がダイエットをする際のお悩みとしてよく挙げられるのが、「減量とともに胸が小さくなってしまう」ということ。胸だけ残して痩せるのは無理なのでしょうか？ 『胸を残したまま痩せることはできる？』という記事から、胸を残して痩せ […]

女性がダイエットをする際のお悩みとしてよく挙げられるのが、「減量とともに胸が小さくなってしまう」ということ。胸だけ残して痩せるのは無理なのでしょうか？

『胸を残したまま痩せることはできる？』という記事から、胸を残して痩せるための秘訣をピックアップしてご紹介します。

「胸は脂肪だから痩せると小さくなる」ってホント？

結論からお伝えすると、大幅なウェイトダウンをすると胸は現在よりは小さくなります。体重を落とすと、どうしても筋肉・脂肪ともに減少しますので、バストダウンを避けることは難しくなります。

胸を残して痩せるための3つの秘訣

減量をしつつメリハリボディを作るための秘訣を伝授します。

秘訣①　大胸筋を鍛える

ダイエットをしながら、重力に負けないハリのあるバストを目指すには大胸筋を鍛えましょう。

  • 腕立て伏せ
  • ダンベルフライ

などを行って、バストアップを目指しましょう。

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【バストアップトレーニング7種】筋トレは逆効果？女性が胸筋を鍛えすぎるとどうなるのか

＼次：胸を残すために守って欲しいこととは？／

秘訣②　タンパク質を摂る

ハリのあるバストをキープするためには、筋肉が必要不可欠です。ダイエット時は積極的にタンパク質を多く摂り、筋肉量を維持することを心がけましょう。

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【食材一覧】タンパク質50gってどのくらい？献立メニュー例、摂りすぎ・不足時のサインも

秘訣③　筋トレ時にはスポブラを着用する　

胸は『クーパー靭帯』という靭帯で上向きに支えられています。この靭帯は揺れに弱く、一度切れると元には戻りません。

ですので、ジャンプをするようなトレーニングやランニングなどを行う際は、最適なスポーツブラを着用することがとても重要です。メリハリがある上向きバストをキープするためにも、ぜひ取り入れてみてください。

※本記事はMELOSで公開された記事『胸を残したまま痩せることはできる？ティップネストレーナーが解説』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞

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