スリムな下半身を目指すトレーニング。脚・お尻の引き締めに

2024年04月11日 09:00

スリムな下半身を目指すトレーニング。脚・お尻の引き締めに — スクワットとランジのトレーニング（8分）トレーニングメニュー ①スクワット　▶動画はこちら ②ランジ　▶動画はこちら …

スクワットとランジのトレーニング（8分）

トレーニングメニュー

①スクワット　

②ランジ　

③スロースクワット　

④スローレッグランジ　

⑤スクワット

⑥ランジ

⑦スロースクワット

⑧スローレッグランジ

MELOS編集部員のコメント

下半身にガンガン刺激が入るトレーニング。種目の数は少ないですが、③④⑦⑧のスロー系のメニューはかなりやりごたえがあります！⑧スローレッグランジは最後の難関になるので、ぜひ全てを出し切ってください！高確率で筋肉痛になれるメニューです。（編集部員イッシー）

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞

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