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「つい食べ過ぎてしまう…」を防ぐ2つの方法。これで爆食防止だ…！

2023年06月25日 12:00

「つい食べ過ぎてしまう…」を防ぐ2つの方法。これで爆食防止だ…！
体型を気にしているのに、食欲に任せてつい食べ過ぎてしまう……。そんな経験はありますか？この暴食には、考えられる理由があります。 『つい食べすぎてしまう人へ。ライザップトレーナーから学ぶ、過食を防ぐ考え方』という記事から、 […]

体型を気にしているのに、食欲に任せてつい食べ過ぎてしまう……。そんな経験はありますか？この暴食には、考えられる理由があります。

『つい食べすぎてしまう人へ。ライザップトレーナーから学ぶ、過食を防ぐ考え方』という記事から、暴食する原因や対処法をピックアップ！ 体型管理を目指すすべての人へお届けします。

「つい食べ過ぎてしまう」、その原因とは

原因1：過度なダイエット

過度なダイエットによって、基礎代謝量以下の食事をすると、身体がエネルギーを蓄えようとして、たくさん食べたいという欲求が強くなります。

リカバリー策を考えたうえでたまに食べ過ぎてしまう分には良いのですが、食べて体重が増え、その罪悪感からストレスがたまり、また食べ過ぎてしまうという悪循環に陥ることも……。

原因2：仕事、プライベートでのストレス

人間関係や、業務の負担など、世の中にはストレスを感じる事が多くありますね。発散する場が食事しかなく、たくさん食べてしまうこともあるのでは。

食べ過ぎてしまう原因の多くは、このストレスであると考えられます。ストレスが多い現代社会、しょうがないと言えばしょうがないですが、なんとか暴食は防ぎたいものです。

暴食を防ぐ2ヶ条

基礎代謝量と消費カロリーを正しく知る

暴食を防ぐためには、自身の基礎代謝量と消費カロリーを正しく知り、1日3食＋間食でバランスの良い食事を摂ることを心がけましょう。

基礎代謝量と消費カロリーをきちんと知っておけば、「これ以上食べてはいけない」と自分の中でセーブできるはず。つい食べ過ぎたということが少なくなるでしょう。

ストレスケアをする

ストレスの少ない環境を自分で切り開いていくのも、ダイエットを続けていくうえで重要なポイントです。

  • ポジティブな人と関わる
  • 睡眠時間を確保する

など、できることから身の回りの環境を変えていきましょう。

※本記事はMELOSで公開された記事『つい食べすぎてしまう人へ。ライザップトレーナーから学ぶ、過食を防ぐ考え方』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞

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