ダイエット中におすすめの高カカオチョコ、いつ食べるのが正解？
2023年08月16日 09:00
ダイエットに良いと話題の高カカオチョコですが、どのように食べればダイエットに効果的なのでしょうか？『【高カカオチョコレートの効果】ダイエットに良い？1日何個？ 』という記事から、ダイエット中におすすめの高カカオチョコレートの食べ方をピックアップしてご紹介します。
チョコなのにダイエットに良いってホントなの？
チョコレートの原料であるカカオには、良質なポリフェノール（カカオポリフェノール）がたっぷり含まれています。このポリフェノールによって、
- 血液中のコレステロール値が正常化される
↓ - 基礎代謝アップが期待できる
↓ - エネルギー消費されやすくなり、太りにくくなる
ということが期待できると考えられます。
カカオポリフェノールには、食物繊維も豊富です。食物繊維は、腸内環境を整えて便通を促す作用があり、ダイエットの大敵である便秘を改善してくれます。
高カカオチョコレート、いつ食べればいい？
高カカオチョコレートの食べるタイミングとしては、一度に食べるのではなく、
- 午前中の間食
- 午後の間食
などと、分けて食べることをおすすめします。
ダイエット効果を期待するのであれば、食事の30分ほど前に食べるのが良いでしょう。食後血糖値の上昇を防ぐ「ベジファースト」と同じ効果が期待できると考えられます。
1日何個食べればいい？
嗜好品として、食事バランスガイドを参考に1日200kcal程度の量になるようにしましょう。
チョコレートの種類により多少異なりますが、たとえばロッテの『カカオの恵み72％』であれば1枚（標準4g）あたり24kcalなので、約8～9枚となります。
ココアにも、高カカオチョコレートと同じ効果はある？
ココアパウダーでも同様のメリットは得られます。
ただし、無糖のピュアココアを選ぶようにしましょう。
甘いココアは、カラダの中からじんわり広がって幸せ気分にしてくれますよね。砂糖の入れすぎには注意して、ほろ苦さを楽しむのもいいかもしれませんね！
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※本記事はMELOSで公開された記事『【高カカオチョコレートの効果】ダイエットに良い？1日何個？注意したいデメリットも［管理栄養士監修］ 』を再編集したものです。
＜Edit：編集部＞
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