「スクワットはしない方がいい」ってたまに聞くけど、デメリットあるの?
2024年03月15日 09:00
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。「スクワットはしない方がいい」という情報をキャッチした編集部は、情報の真意を探るべく調査を開始。世にはびこる“トレーニングのウソ・ホント”を紐解いていきます。
答えてくれたのは、なか整形外科リハビリテーションクリニックの佐藤舞トレーナーです。
──筋トレの王道「スクワット」。心身によい影響を与えると考えられるのですが、むしろスクワットをしないほうがいい理由ってあったりするのでしょうか?
スクワットをしないほうがいい理由について言い出すときりはありませんが、スクワットは身体の上下運動をするため、あらゆる関節を動かします。
それにより軟骨や半月板の摩擦が生まれますので、スクワットをしない場合と比較すると、体へのストレスは避けられません。そういう意味ではデメリットになる可能性はあります。
──こんな人はスクワットをしないほうがいいというパターンはありますか?
関節の変形が強い方や、関節に支持性がない人です。
普段の日常生活ですらほとんど動くことがなく、運動をまったくしてこなかった方で、それによる筋力低下が関節を正常な位置で保つ力がない場合を指します。
──スクワットをしないメリットより、したほうがメリットありそうな予感がしますね。では、改めてスクワットを行った場合のメリットとは。
スクワットは、お尻や太ももといった大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋力アップが狙えます。
筋力が増えると基礎代謝が上がるため、痩せやすい体になり、ダイエットにうれしい効果が期待できます。
──ダイエットしたい人や筋肉をつけたい人にとって「スクワットはおすすめのトレーニング」ということでOKでしょうか?
単純に、ダイエット=脂肪燃焼という観点のみで見たら、上記で言うように粗大な筋肉も鍛えられ、また全身の筋肉を使い消費エネルギーが増すため、その点はおすすめできます。
監修者プロフィール
なか整形外科リハビリテーションクリニック
トレーナー 佐藤舞
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。柔道整復師京都にある「なか整形外科リハビリテーションクリニック」で高齢者や、アスリートに向けた怪我の再発予防、競技力向上のためのトレーニングを指導。そして趣味である筋トレで、ボディメイクの大会に出場し、入賞経験の実績もある。メディカルリハビリテーション、アスリートリハビリテーションでのトレーニングに限らず、ボディメイク分野においても活動を展開し幅広いトレーニングを提供している。
医療法人藍整会 なか整形外科
京都北野本院 https://www.naka-seikei.com
京都西院リハビリテーションクリニック https://nakaseikei.com
<Edit:編集部>
おすすめテーマ
2024年03月15日のニュース
特集
スポーツのランキング
-
パリ五輪代表蝦名愛梨 ロス五輪では二刀流プラン「OWSと競泳で五輪出場」 日体大卒業式
-
【飛び込み】三上紗也可が成長実感「金メダルを狙える選手になった」日体大卒業式
-
島田麻央が中学卒業「もっともっと上を目指して」来季曲未定も「笑顔以外の表現ができたら」
-
【バレーボール】「日体大での研さんを胸に精進」高橋藍がビデオメッセージ 日体大卒業式
-
B2新潟の新社長に糸満盛人氏
-
蛭田みな美のENJOYゴルフ!!⑨ランニングアプローチ
-
ラグジュアリーな特別なゴルフ空間 ハンズゴルフ 「グループレンジ」がオープン
-
大坂なおみが4年2カ月ぶりに国別対抗戦メンバー入り 杉山愛監督「出場したい意思を示してくれた」
-
松山英樹は69で暫定22位発進、R・マキロイら3選手が暫定首位 第1Rは日没順延
-
松山英樹は初日69 巻き返しての3アンダーに「良くアンダーパーで回れたな」“第5のメジャー”開幕
-
スクワットだけで痩せる?痩せない?ダイエット効果どのくらいあるんだろう
-
「スクワットはしない方がいい」ってたまに聞くけど、デメリットあるの?
-
“ビキニ・アスリート”ダンシーあずさ 美ボディータッグ公開に「最強コンビ」「砂時計ボディ」
-
次の大関狙う関脇対決!大栄翔が若元春を圧倒「強い相手に良い相撲取れた」3連敗から2連勝
-
大鵬、貴闘力に続き…王鵬 史上初親子3代で金星 初挑戦で横綱下す
-
霧島 やっと白星も表情さえず 浅香山審判長「勝つことで流れを変えていければ」
-
宇良 3大関撃破も「今話せることは何もない」
-
熱海富士 貴景勝から初白星 霧島戦に続いて大関撃破
-
瀬令奈 自身初の大会連覇へ秘密兵器は「自分に厳しい」新パター