メニューメニュー 記事サーチ記事サーチ
×

代謝アップを狙う下半身トレーニング。筋トレ後も脂肪が燃える、痩せやすいカラダへ

2024年05月29日 09:00

代謝アップを狙う下半身トレーニング。筋トレ後も脂肪が燃える、痩せやすいカラダへ
下半身のトレーニング＆ストレッチ トレーニングメニュー 1．耐久スクワット　やり方の動画はこちら 2．ノーマルクワット　…

下半身のトレーニング＆ストレッチ

トレーニングメニュー

1．耐久スクワット　

2．ノーマルクワット　

3．フルスクワット　

4．ワイドジャンプスクワット　

5．下半身のストレッチ

6．ランジ　

7．スプリットジャンプ　

8．ヒザ下タッチ

9．もも上げ　

10．下半身のストレッチ

実施時間

30秒×10種目／8分間

MELOS編集部員のコメント

下半身の大きな筋肉を鍛えて、代謝アップを狙うトレーニング。運動していないときに、カロリーを消費しやすいカラダを目指します。汗をかくのでタオルを用意しておいてください。この中では「ワイドジャンプスクワット」と「スプリットジャンプ」大変ですが、両方とも最後までしっかりジャンプできると、筋トレ効果がアップします！（編集部員イッシー）

おすすめの動画

＼もう一度動画でおさらい／

［監修・出演］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

＜Edit：MELOS編集部＞

おすすめテーマ

羽生結弦

テニス

ゴルフ天国

高校ラグビー2023年（第102回全国高校ラグビー大会）

2024年05月29日のニュース

特集

スポーツのランキング

【楽天】オススメアイテム