スタミナを使いきる有酸素運動。9分間の痩せトレ
2024年03月31日 09:00
9分間の汗だく有酸素運動(時短で高負荷)
トレーニングメニュー
①ワイドジャンプスクワット
②スタージャンプ
③マウンテンクライマー
④スプリットジャンプ
⑤ジャンピングニートゥエルボー
⑥ニージャンプ
⑦アンクルホップ
⑧ワイドジャンプスクワット
⑨スタージャンプ
⑩マウンテンクライマー
⑪スプリットジャンプ
⑫ジャンピングニートゥエルボー
⑬ニージャンプ
⑭アンクルホップ
やってみた感想
すごくやりごたえがあり、終盤は心が折れそうになりながら頑張りました。かなり汗をかけるメニューだと思います。⑧ワイドジャンプスクワットくらいから一気にツラくなり、一見ラクそうな⑫ジャンピングニートゥエルボーは意外とハードで挫けそうになりました……。⑬ニージャンプが最後の関門ですが、クリアできればゴールは目前です。めちゃくちゃ疲れましたが、達成感はすごいです。(MELOS編集部員I)
おすすめの動画
\もう一度動画でおさらい/
[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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<Edit:MELOS編集部>
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