後ろ姿をスリムな印象に。背中の引き締めトレーニング
2024年05月28日 09:00
背中の自重トレーニング8分
トレーニングメニュー
1．リバーススノーエンジェル
2．スノーエンジェルホールド
3．ハイリバースプランク
4．オープンハイリバースプランク
5．バックエクステンション
6．リズムバックエクステンション
7．リバーススノーエンジェル
8．スノーエンジェルホールド
9．ハイリバースプランク
10．オープンハイリバースプランク
11．バックエクステンション
12．リズムバックエクステンション
MELOS編集部員のコメント
背中を集中して鍛えるトレーニング。全て自重トレーニングで、器具は必要ありません。「リズムバックエクステンション」は、余裕がある場合は速度を上げて行うと、筋トレ効果が高まります。スリムな背中を目指したい方におすすめです。（編集部員イッシー）
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
＜Edit：MELOS編集部＞
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