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ダイエットに◎リンゴ酢の飲み方、飲むタイミングも解説［医師監修］

2023年08月17日 09:00

ダイエットに◎リンゴ酢の飲み方、飲むタイミングも解説［医師監修］
ダイエットにおすすめのリンゴ酢、おいしく手軽に取り入れられることから人気！ しかし、どのような飲み方・量で飲めばダイエットに効果的なのでしょうか？ 『【リンゴ酢ダイエット】効果と作り方、飲むタイミングを医師に聞いてみた』 […]

ダイエットにおすすめのリンゴ酢、おいしく手軽に取り入れられることから人気！ しかし、どのような飲み方・量で飲めばダイエットに効果的なのでしょうか？

『【リンゴ酢ダイエット】効果と作り方、飲むタイミングを医師に聞いてみた』という記事から、リンゴ酢の飲み方や飲むタイミングなどをピックアップしてご紹介します。

ダイエットに良いリンゴ酢、おすすめの飲み方は？

料理に入れたり、水で割ったりと、いろいろな飲み方ができるリンゴ酢ですが、手軽にゴクゴクと飲みたいのならリンゴ酢ソーダがおすすめです。

リンゴ酢ソーダの作り方

材料

  • リンゴ酢：大さじ1
  • 炭酸水：150ml
  • はちみつ：大さじ1
  • 氷：適量

作り方

  1. グラスにリンゴ酢とはちみつを入れて、馴染むまでかき混ぜる
  2. ①に氷と炭酸水を入れて軽くかき混ぜたら完成！

はちみつでリンゴ酢の酸味がまろやかになり、ゴクゴク飲めます♪

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リンゴ酢は、1日どれくらい飲めばいい？

リンゴ酢は、1日15ml（大さじ1杯）を目安に飲みましょう。

リンゴ酢の効果を感じるためには、毎日継続して飲むことをおすすめします。

いつ飲むのが効果的？

リンゴ酢をダイエットに活用する場合、

  • 食前
  • 食事中

に飲むのがおすすめです。食事中・食後に飲むことで、消化を促し、血糖値の上昇を緩やかにできるでしょう。

現在のところ酢の中に、炭水化物の吸収を妨げる成分が含まれているのではないかと推測されています。食事中にリンゴ酢を摂りたい場合は、ドレッシングなどの調味料として活用するのがおすすめです。

ドレッシングとしてリンゴ酢を取り入れる場合

材料

  • りんご酢：大さじ2
  • オリーブオイル：大さじ1
  • 塩：小さじ1/4
  • 砂糖：小さじ1/2
  • 胡椒：少々

作り方

  1. ボウルに、リンゴ酢・塩・砂糖を入れて、軽くざらつきがなくなるまで混ぜる
  2. ①にオリーブオイルを入れて、よくかき混ぜて完成

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※本記事はMELOSで公開された記事『【リンゴ酢ダイエット】効果と作り方、飲むタイミングを医師に聞いてみた。「痩せる」「腎臓に悪い」の真偽は』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞

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