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【早見表つき】「シンデレラ体重」ってどれくらい？モデルに多いけど“危険性”も…

2023年10月12日 09:00

【早見表つき】「シンデレラ体重」ってどれくらい？モデルに多いけど“危険性”も…
SNSで「シンデレラ体重になりたい！」といった言葉を見かけますが、これってどのくらいの数字なのでしょうか？ 『標準体重・美容体重・シンデレラ体重とは』という記事から、シンデレラ体重がどれくらいなのかピックアップしてご紹介 […]

SNSで「シンデレラ体重になりたい！」といった言葉を見かけますが、これってどのくらいの数字なのでしょうか？ 『標準体重・美容体重・シンデレラ体重とは』という記事から、シンデレラ体重がどれくらいなのかピックアップしてご紹介します。

シンデレラ体重って？

シンデレラ体重とは、美容体重よりもさらに低いBMIや体重のこと。芸能人やモデルなどに多い体重と言われています。モデル体重とも言われることがあります。

身長ごとのシンデレラ体重早見表

身長 シンデレラ体重
150cm 40.5kg
151cm 41.0kg
152cm 41.6kg
153cm 42.1kg
154cm 42.7kg
155cm 43.2kg
156cm 43.8kg
157cm 44.4kg
158cm 44.9kg
159cm 45.5kg
161cm 46.7kg
162cm 47.2kg
163cm 47.8kg
164cm 48.4kg
165cm 49.0kg
166cm 49.6kg
167cm 50.2kg
168cm 50.8kg
169cm 51.4kg

シンデレラ体重、実は危険性も

一般的にシンデレラ体重のBMIは18。BMI判定では痩せすぎの領域に入ります。

痩せすぎでは、

  • 月経不順
  • 貧血

などの健康リスクが高まります。

女性の体重と死亡率について調査された報告では、女性の痩せすぎは死亡確率が1.55倍高まったという結果（※1）が示されました。

※1 Body Mass Index and Mortality From All Causes and Major Causes in Japanese: Results of a Pooled Analysis of 7 Large-Scale Cohort Studies

フランスではBMI18未満のモデルの活動は禁止

2017年には、フランスでBMI18未満のモデルの活動を禁止する法律が施行されました。

もともと細い骨格を持っており、職業として体型を作るモデルたちでさえ、BMI18未満では健康な体を保てないことから、このような法律が施行されています。それくらい、BMI18では健康的な状態を保つのは難しいのです。

そのため、無理にBMIを18まで落としたりキープすることはまったくオススメできません。

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体重、BMI、体脂肪率、目視、メジャー計測……どれが体型チェックに最適なのでしょうか。体型の変化を確認するには、これらの方法を複数組み合わせて使うと効果的です。それぞれでチェックできることが違うからです。

体重・BMIは、大まかに自分が太っているか、痩せているかという目安に使うと良いでしょう。体脂肪率や骨格などによって見た目に差が出るとはいえ、体のサイズにもっとも大きな影響が出る部分です。健康的な範囲で自分の目指すべき数字を決めましょう。

体重の割に見た目が太いという人は、体脂肪率をチェックすると良いでしょう。正確な値を出すことが難しい体脂肪率ですが、継続して測定することで大まかな体脂肪率の増減がチェックできます。

実際に細くなっているか、太くなっているかチェックするためには、メジャー測定を行いましょう。体重は減っているが見た目が良くなっていない、体脂肪率は増えているという場合、体のサイズが変わっていないことがあります。

全体的なバランスや体の質感をチェックするためには、目視が大切です。「体重は落ちたし体のサイズは落ちた、でも全体的なバランスが悪くて脚が太い」ということもあります。そうしたバランスの悪さを整えるためには、目視でチェックをすると良いでしょう

体重や体脂肪率が低い＝理想の体型ではない

どこまで体重を落とせばいいのか悩みますが、体重や体脂肪率が低ければ低いほど良いというわけではありません。

美しい体を作っていくためには、健康を保つことが必要です。体重を落とすことのみにこだわることなく、美しい体を作っていくことを意識しましょう。

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※本記事はMELOSで公開された記事『【早見表】標準体重・美容体重・シンデレラ体重とは。BMIの違い＆計算方法も│トレーナー解説』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞

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