【2分の時短ダイエット】内容をギュッと詰め込んだ、高負荷の有酸素運動
2024年03月27日 09:00
今回は運動負荷の高い、脂肪燃焼トレーニングをご紹介。2分間集中して、脂肪を一気に燃やしていきましょう。痩せたいけれど長時間の有酸素運動が苦手、という方にオススメの内容です。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
①バーピー
②ワイドジャンプスクワット
③もも上げ
④スタージャンプ
トレーニングのポイント
・自分の限界にチャレンジするつもりで、全力を出しきる
・フォームが崩れないように意識する
おすすめの動画&記事
「暑すぎて外出れない、でも運動不足が気になる…」という人のための“ほどよくキツい”室内有酸素運動
\もう一度動画でおさらい/
[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
[出演者プロフィール]
MIHO(みほ) 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
<Text:MELOS編集部>
おすすめテーマ
2024年03月27日のニュース
特集
スポーツのランキング
-
日大の岩井悠真が1打差2位大健闘 団体戦3位「ムチャムチャ悔しいですけど、この経験を次に生かしたい」
-
昨年覇者・今平周吾 ツアー通算10勝目へ、今季「まず優勝目標に」28日開幕東建ホームメイト・カップ
-
【スピードスケート】糸川敏彦氏が日本代表ヘッドコーチ専念 ミラノ五輪へ再強化
-
栃大海 出身地の埼玉県に海はないが改名「名に恥じぬように活躍を」春場所5勝2敗で新十両昇進
-
幕下以下14人が新たに引退 勇輝、海龍、隠岐の富士の3人は相撲協会に残り「世話人」に転身
-
JGTO倉本昌弘副会長 今季の取り組みを明かす「情報の迅速な発表と透明性をすぐにやっていきたい」
-
八村塁 今季初ダブルダブル&大逆転勝利にファン大興奮!「大きな勝利」「凄すぎて泣ける」
-
競泳五輪代表は平均年齢22・85歳 鈴木会長「選手団は誇り」平井コーチも入閣
-
八村塁 16得点&キャリア最多14Rで今季初ダブルダブル!レイカーズは再延長戦の末に大逆転で4連勝
-
塚原改め栃大海、阿武剋、風賢央の3人が新十両昇進決定!“尊富士世代”から新たに2人
-
八村塁 前半からダンク2発!チーム最多タイ12得点 レイカーズは16点リード許す
-
元「山の神」柏原竜二氏、東洋大大学院へ進学 富士通には在籍したまま「今はワクワクしています」
-
【プランク】効果を最大限に引き出すやり方・ポイントをプロが解説
-
タンパク質の摂りすぎが招く「腸内環境の悪化」、すぐできる対策は?【専門家監修】
-
【2分の時短ダイエット】内容をギュッと詰め込んだ、高負荷の有酸素運動
-
【腹筋】8分で腹直筋・腹斜筋を仕上げる筋トレ。最後まで寝たままでOK
-
【室内散歩8分】運動不足の解消に。程よい負荷で、初心者向けのお部屋エクササイズ
-
【2分動画】仰向けプランクでダイエット!体幹部・太ももの引き締めるトレーニング
-
50代でも簡単!腹筋を鍛える女性におすすめのトレーニングメニュー
-
体操・杉原愛子 指導者経て現役復帰…今の自分が「一番、最強」
-
坂本花織 ジャンプで飛躍!4回転視野にフリー3回転ルッツ2本投入へ
-
石川遼 上半身鍛えラフに対応「アップデートしている姿を自分自身に見せたい」
-
51歳葛西 4季ぶりW杯終え帰国「盛り上がっていた。楽しかった」
-
50年ぶりの「琴桜」 琴ノ若 夏場所から襲名に覚悟「しっかりと自分のものに」
-
天満屋 武冨監督退任へ 後任は山口衛里HC
-
男子は矢田&高柳 女子は橋川が首位 小学生ゴルフ春季大会