たくましい腕に厚い胸板。筋肉を際立たせる腕立て伏せチャレンジ
2024年05月30日 09:00
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![たくましい腕に厚い胸板。筋肉を際立たせる腕立て伏せチャレンジ](/sports/news/2024/05/30/jpeg/20240530c01SC2SC3002000p_view.webp)
腕立て伏せトレーニング(8分)
トレーニングメニュー
1.肘つき片手プッシュアップ
2.膝つきプッシュキープ
3.膝つきプッシュアップ
4.ノーマルプッシュアップ
5.ナロープッシュアップ
6.ショルダータッププッシュアップ やり方の動画はこちら
7.ヒンズープッシュアップ
8.肘つき片手プッシュアップ
9.膝つきプッシュキープ
10.膝つきプッシュアップ
11.ノーマルプッシュアップ
12.ナロープッシュアップ
13.ショルダータッププッシュアップ
14.ヒンズープッシュアップ
MELOS編集部員のコメント
色々な種類の腕立て伏せをしていくトレーニング。腕と胸をがっつり鍛えたい方におすすめです。「ショルダータッププッシュアップ」と「ヒンズープッシュアップ」は両方ともバランスをとりにくい種目。フォームをしっかり維持できるよう、頑張ってください。けっこう大変ですが、筋トレ効果は高いです!
(編集部員イッシー)
おすすめの動画
\もう一度動画でおさらい/
[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST(https://boost-inc.jp/)マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
<Edit:MELOS編集部>
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