「腹筋はもともと割れている」ってマジ？トレーニングのウソ・ホント
2023年06月14日 12:00
引き締まったお腹に、割れた腹筋。憧れのシックスパックを目指して腹筋トレーニングを頑張っている皆さんを応援したい。というわけで、今回のトレーニングのウソ・ホントシリーズは「腹筋はそもそも初めから割れている」という説についてです。
これは気になる噂！ はたして真相は……。
「腹筋はもともと割れている」って本当？
ホント！
シックスパックを構成する筋肉は、「腹直筋」と呼ばれる、お腹の真ん中にある筋肉。個人差はありますが、6～8つに分けられています（いくつに分かれるかは生まれつきの個人差による）。
でも腹筋が割れていないじゃない？ という人は、腹直筋の上に皮下脂肪が蓄積しているから。皮下脂肪に埋もれて、腹筋が表面から見えていないのです。
痩せてカラダが細い人は、筋肉がなさそうにもかかわらず、お腹にうっすら線が入っていることもあります。皮下脂肪が薄いからです。
有酸素運動で脂肪を落とすと、割れたお腹は手に入る
本来、腹筋は誰でも割れているので、皮下脂肪を少なくするだけで腹筋の線を見せることは可能です。さらにくっきりと分かれたシックスパックを作るには、おなじみ腹筋トレーニングを行うとパーフェクト！
「腹筋を割る方法は「まず体脂肪を減らす」。6つに割れたお腹“シックスパック”を作る条件と鍛え方」内からピックアップした回答でした。
＜Text：編集部＞
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