【くびれたいなら見て】1日7分でウエスト11㎝減の“お腹痩せ”メソッドを、レッスン2年待ちのヨガクリエイターが大公開!
2023年06月29日 12:00
40代でウエスト51㎝! 『一気にくびれる ayayoga背中革命』(主婦の友社)などの著書が累計8万部を超え、レッスンは2年待ちという超人気ヨガクリエイターのayaさんが、自身のミラクルボディを作った「くびれ覚醒メソッド」を、書籍『くびれ革命 ラクして-10cmおなかやせ!』で初公開。
今回はそんな書籍の中身を、ちょっぴりのぞき見していきます。
くびれがないのは肋骨のつぶれが原因
「くびれがないのは肋骨のつぶれが原因。年齢とともに重力に負けて肋骨と肋骨、肋骨と骨盤の間隔がつぶれ、胸と下腹が接近してくびれができる余地がなくなるからです。さらにたるんだ下腹や胃のまわり、腰上にムダ肉が付いて、いわゆる中年体型に」とayaさん。
そんな大人の女性がくびれを復活させるには「まず正しい姿勢を体に覚えさせて肋骨のつぶれを改善、次に”くびれ筋”こと腹斜筋を鍛えるのが正解です」。
1日7分でウエスト11㎝減! 大人の女性のためのおなかやせメソッド
おなかやせのためにハードな腹筋などは必要ない、とayaさん。「1日10回でも続ければきちんと結果の出る簡単な”くびれ覚醒メソッド”を考案しました。大人世代の女性でもムリなくできるメソッドです」。”くびれ覚醒メソッド”を試した30~50代のモニターにも続々くびれが出現! 3週間で11㎝減という結果も。
同書では、下腹、腰上肉など気になる部位別の「くびれデザイン」エクササイズや「肋骨閉め呼吸」「くびれマッサージ」、ayaさんの24時間くびれる生活習慣や、マインドの持ち方も紹介。きれいをあきらめたくない大人の女性のためのボディバイブルとなっています。
著者プロフィール
aya(アヤ):ヨガクリエイター
ヨガスタジオ『Syaraaya』主宰。 留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、3カ月で体調を回復したばかりか、大規模な減量にも成功。当時の先生の「自分のパーフェクトな体を見たくない?」の言葉に触発されてヨガにハマり、ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガ等を学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムは、「ヨガ(ストレッチ)・筋トレ・有酸素運動」のすべての要素を兼ね備え、「必ず変われる」と口コミは広がり、月約200回のレッスンも予約がすぐに埋まる人気の教室に。ヨガをする楽しさを伝え、一人ひとりの個性を見抜いてパフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、ビギナーからプロアスリートまで、幅広く評判を得、女優やモデルからの信頼も厚い。美容マニアとしても知られ、自身のSNS等で美にまつわる情報を公開。著書に『一気にくびれる! 背中革命』『1日1ポーズで体と心を整える 自己肯定ヨガ』(ともに主婦の友社)ほか。
書誌情報
- 書名:『くびれ革命 ラクして-10cmおなかやせ!』
- 著者:aya
- 価格:1,595円(税込)
- サイズ、ページ数:A5判 ・128ページ
- 出版社:主婦の友社
※電子書籍もあり
<Edit:編集部>
おすすめテーマ
2023年06月29日のニュース
特集
スポーツのランキング
-
100回目のラグビー早慶戦 36年ぶり国立競技場開催が決定
-
【くびれたいなら見て】1日7分でウエスト11㎝減の“お腹痩せ”メソッドを、レッスン2年待ちのヨガクリエイターが大公開!
-
ウォーミングアップに!筋力や体幹を鍛える「アニマルムーブメント」トレーニング
-
『もう走れない』と思ったとき、どうする?プロランナー・松村幸栄選手から学ぶマラソンHOW TO
-
【1回もできん】腹筋バキバキ民がやるトレーニング「懸垂レッグレイズ」
-
「ダイエット中でもラーメンが食べたい!」、太りにくい食べ方の3ポイント(管理栄養士解説)
-
背中の筋トレ|脊柱起立筋(腸肋筋・最長筋・棘筋)を鍛えるダンベル&自重トレーニング
-
“真夏日”続きなので…熱中症対策に「お風呂がイイ」という話、深堀って解説してみた!
-
スパーズのウェンバニャマの身長は222センチ チーム側が「7フィート3・5インチ」と正式に発表
-
ビキニフィットネス・ダンシーあずさ 新作ブラトップ姿など公開に「天使降臨」「超かっこいい」
-
宇野昌磨は中国&NHK杯 坂本花織はカナダ&フィンランド GPシリーズ出場選手発表
-
斎藤直人 ラグビー日本代表最小兵1メートル65 愛犬を溺愛するSHは9番を“譲ラン”
-
仁井優花が提案 02年度世代は「ユニコーン世代」でいかが? 佐久間は「ありですね」
-
巨人ファン中島啓太 ミスターがホスト!優勝争い誓う 長嶋茂雄招待セガサミー・カップ
-
第100回箱根駅伝 出場枠を3校増の23大学で実施 予選会には全国の大学が参加可能
-
錦織21年10月以来の通常ツアー復帰 7月24日開幕アトランタ・オープン
-
若元春 錣山部屋で豊昇龍らと稽古 大関獲りへ「コツコツ」
-
霧島“看板”を自覚 「一生懸命取る」 大関仕様の申し合い
-
北口榛花 63メートル72で優勝 国際大会ゴールデンスパイク
-
日本、4強入り決めパリ五輪世界最終予選出場権獲得 オコエ躍動で6連覇へ弾み