【もう限界】「自分が壊れていくのが分かる」とき、どうすればいい？臨床心理士が回答

2023年10月04日 09:00

【もう限界】「自分が壊れていくのが分かる」とき、どうすればいい？臨床心理士が回答 — ストレスや疲れでもう心が限界。そんな精神状態のとき、どなたでもあるかと思います。時には「自分が壊れていくのが分かる」ほど心身ともに疲弊することだって少なくないでしょう。本記事では、そんなギリギリの精神状態の時どうすれば […]

ストレスや疲れでもう心が限界。そんな精神状態のとき、どなたでもあるかと思います。時には「自分が壊れていくのが分かる」ほど心身ともに疲弊することだって少なくないでしょう。

本記事では、そんなギリギリの精神状態の時どうすればいいのか『心が壊れる前兆5つ［臨床心理士監修］』という記事からピックアップしてご紹介します。

「自分が壊れていくのが分かる」、どうすればいい？

取り急ぎ、ストレスや疲労の原因となっているものから離れてください。

もちろんすぐに離れられない場合もあるかもしれません。なので、少しずつでも大丈夫です。

仕事が原因の場合、どうすればいい？

仕事が原因であれば、早急に精神科を受診し、診断書をもらい、休職手続きを行いましょう。

休職中は給与をもらえないケースが一般的ですが、会社の業務が原因で発症したうつ病による休業など、種類によっては休職中にお金を受け取れる制度があります。どの制度を利用するにしても、医師の診断書をもらったり、対象となる機関に連絡したりなど一定の期間内の手続きが必要となります。

本当に心が壊れきってしまうと、そのような手続きが一切できなくなります。「自分が壊れていくのがわかる」それがギリギリのタイミングです。そう感じたらまず「離れる・休む」を実行しましょう。

編集部からのコメント

最近、お笑い芸人の「みやぞん」さんがX（旧：Twitter）でポストしていた内容。心に優しく寄り添ってくれる言葉だったので、「自分が壊れていくのが分かる」という人に読んで欲しいので下記に置いておきます。「貴方は強い大丈夫」、どうかそう思えますように。

相談きたので！

やな奴の良い所探さなくて良いからね！
やな奴ってわかったら、すぐ離れてね！
すぐ離れられない相手なら離れると決めればゆっくりだけど離れていきます！
貴方は強い大丈夫！
— みやぞん (@anzenmiyazon) October 1, 2023

▼ この記事も読まれています

仕事行きたくない時の“拒否反応の症状”とは？乗り切る方法も［カウンセラー監修］

「心が限界」という時に試して欲しい2つのこと

自分が壊れていくのが分かる時は、自身の心を大切に直すために、

まずはとにかく休む
少し落ち着いてきたら、規則正しい生活を心がける

この2つを実践してみてください。

心が限界という時は、やらなければいけないことに精一杯で苦しくなっていることが多いです。このような人は、交感神経が活発になり過ぎているので、休むことができず、常に身体にエンジンがかかっている状態と言えます。車もエンジンをかけっぱなしにしていては、壊れてしまいますよね。それと同じです。たまにはエンジンを切って、ガソリンやオイルを十分に補充してあげる必要があるのです。