体をねじりながら飛ぶだけ！有酸素運動「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼

2023年06月07日 12:00

体をねじりながら飛ぶだけ！有酸素運動「ツイストジャンプ」で脂肪燃焼 — 脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメニューです。フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレ […]

脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメニューです。フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がツイストジャンプの正しいやり方・フォームを解説します。

紹介しているのは、20秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

ツイストジャンプの正しいやり方

足を揃えて立つ
上半身と下半身を逆方向にひねりながら、軽くジャンプする

動画で一緒にトライしてみましょう。

実施回数

20秒×3セット

ポイント

前後左右に体がブレないようにする
お腹の筋肉を意識する

鍛えられる筋肉（場所）

全身の筋肉
体幹

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「サーキットトレーニング」の効果とやり方。筋トレ＋有酸素運動で体脂肪を減らす

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演トレーナープロフィール］
富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。

＜Text：MELOS編集部＞

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