FM新潟パーソナリティー・酒井春奈 「背中のストレッチ」で快適な新生活を

2024年04月10日 04:30

芸能

FM新潟パーソナリティー・酒井春奈 「背中のストレッチ」で快適な新生活を
写真(1)
 新年度がスタートしましたが、皆さんはいかがお過ごしですか?酒井春奈です。環境の変化で交感神経が優位になり、体がガチガチになっている人も多いかと思い、今回は背中のストレッチをご紹介します。
 まず四つんばいになって(写真(1))、次に右の手のひらを上に向けて、斜めの方向にできるだけ遠くに伸ばします(写真(2))。この時に右胸も床にグッと近づけてください。少し体がねじれても大丈夫です。10秒キープしたら左手を伸ばしましょう。体が硬くて胸が床につかない方もいると思いますが、無理のない範囲、痛くない範囲で少しずつ伸ばしてください。

 背中の広背筋が硬いと腰痛につながりますし、体の不調を引き起こしやすくなります。冒頭に申し上げた交感神経が優位な状態になると、肩が上がってきて肩こりにもつながります。今回のメニューは激しい動きではないので新生活で忙しい人も、寝起きや、お風呂上がりにできまず。ぜひやってみてください。
(FM新潟パーソナリティー)

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