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あなたは大丈夫？太りやすくなる4つのパターン

2023年06月15日 12:00

あなたは大丈夫？太りやすくなる4つのパターン
「ダイエットに向けていろんなことをやっているのに痩せない」という人はいませんか？ その場合、太りやすくなる生活習慣を送っている可能性大……！ ご自身の生活習慣を見直して、改善しましょう。 太りやすくなる4パターンを、『運 […]

「ダイエットに向けていろんなことをやっているのに痩せない」という人はいませんか？ その場合、太りやすくなる生活習慣を送っている可能性大……！ ご自身の生活習慣を見直して、改善しましょう。

太りやすくなる4パターンを、『運動不足だとなぜ太る？太らないための過ごし方【ダイエット3か条】』という記事から切り出してご紹介します。

太りやすいパターン①　運動習慣がない

運動量が少なければ、消費エネルギーも少なくなるのは当然です。そして消費エネルギーが少なくなれば、余ったエネルギーは脂肪となってカラダに蓄積され、太ります。

運動習慣がない人におすすめの運動

太りやすいパターン②　筋肉を使わない

筋肉を使わなさすぎると、

  • 筋肉量が減少する
  • 消費エネルギーが少なくなる

ということが生じて、太る原因に繋がります。

日頃筋肉を使っていないにおすすめの運動

太りやすいパターン③　食べる量、飲む量が多い

単純に、食べる量や飲む量が多いと太ります。食べ過ぎてしまった後は、しっかり体を動かして蓄積した脂肪を燃やしましょう。

太りやすいパターン④　生活リズムの乱れ

起きる時間や寝る時間、食事時間など生活のリズムが乱れると、睡眠不足や食事量の増加などを招き、太りやすくなる原因に繋がります。

正月やお盆などで太るのと、同じ仕組みです。

  • 同じ時間に起床・就寝する
  • 決まった時間に1日3食食べる

上記のことを意識して、生活リズムを整えましょう。

※本記事はMELOSで公開された記事『運動不足だとなぜ太る？太らないための過ごし方【ダイエット3か条】』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞

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