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ダイエット中に「おなら」がよく出る…なぜ？体に異常が起きてる？

2023年07月05日 12:00

ダイエット中に「おなら」がよく出る…なぜ？体に異常が起きてる？
ダイエットのために食事制限や運動を頑張っていたら……「おならがいつもよりよく出る」ことはありませんか？ あまりにもたくさんおならが出ると、「健康上問題がある？」とも心配されることもあるでしょう。 ダイエット中のおなら、実 […]

ダイエットのために食事制限や運動を頑張っていたら……「おならがいつもよりよく出る」ことはありませんか？ あまりにもたくさんおならが出ると、「健康上問題がある？」とも心配されることもあるでしょう。

ダイエット中のおなら、実は理由があるんです。『【痩せ始めサイン6つ】いつから痩せる？下痢やおならには要注意！ 』という記事から、ダイエット中のおならについてピックアップしてご紹介します。

ダイエット中におならがよく出る「理由」

ダイエット中におならが出やすくなるのは、

  • 食物繊維の摂取量の増加
  • 消化酵素の変化

などが影響していると考えられます。

おならがよく出るしくみ

食物繊維の摂取量の増加

ダイエット中は食物繊維を多く摂取しようと、食事内容を変更している人も多いでしょう。食物繊維をたくさん摂ると、腸内環境が改善され、おならが出やすくなることがあります。

消化酵素の変化

ダイエット中に食事内容を変えることで、消化酵素の量や種類が変化し、食べ物の消化にかかる時間が変わることがあります。その結果、腸内で発酵や腐敗が進み、おならが出ることがあります。

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おならの頻発……健康上問題ある？

おならがよく出ること自体は、基本的に健康上問題ありません。

ただし、異常に多く出る場合は消化器系のトラブルやストレスなどが原因である可能性が考えられます。気になるようであれば、医師の診察を受けると良いでしょう。

おならは「痩せサイン」の1つ！

一概には言い切れませんが、おならがよく出るということは、腸内環境が改善されている証とも言えます。腸内環境が改善されると、便秘解消につながるためダイエットに有効に働くでしょう。

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※本記事はMELOSで公開された記事『【痩せ始めサイン6つ】いつから痩せる？下痢やおならには要注意！ 』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞

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