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【危険？】首をグルグル回すのは良くないって本当？［整体師解説］

2023年09月23日 09:00

【危険？】首をグルグル回すのは良くないって本当？［整体師解説］
デスクワーク中や重い荷物を持っている時など、首や肩が凝って、つい首をぐるぐると回すことはありませんか？ 実はこれ、危ないという説も……。この噂について、『首をぐるぐる回すのは危険ってホント？』という記事からピックアップし […]

デスクワーク中や重い荷物を持っている時など、首や肩が凝って、つい首をぐるぐると回すことはありませんか？ 実はこれ、危ないという説も……。この噂について、『首をぐるぐる回すのは危険ってホント？』という記事からピックアップしてご紹介します。

「首を回すのは危ない」って本当？

首をグルグルと回すのは、あまりおすすめできません。

首は、

  • 屈曲
  • 伸展
  • 側屈
  • 回旋

というさまざまな角度に動かせるので、それを組み合わせれば首を回すことになりますが、複雑な関節をそれだけ動かすというのは関節に負担をかける可能性が高くなります。

首を回すのをおすすめしない理由

そもそも首は、回すことを得意としている構造ではありません。

首は、

  • 安定させる土台としての役割
  • 動かすための役割

という相反することを求められているため、かなり複雑な作り方をしています。

首の骨

頭を守るために下にある首には、土台としての安定性が必要になります。安定が必要なのにもかかわらず、首は頭より細くできています。

それはもう一つの役割である、横や後ろを振り向くために必要な可動性です。首を動かすためには、分厚いよりは細い方が動かしやすくなります。安定させる土台としての役割と、動かすための役割という相反することを首は求められているため、複雑な関節構造になっています。

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首が凝って回したくなったら、どうすればいい？

首を回すよりも、一定の方向（右や左に傾けて）に伸ばすくらいに留めたほうがいいでしょう。ゆっくり首の周囲の筋肉を伸ばせば充分です。

また、首を回すよりは肩関節を積極的に動かしましょう。肩は回すように関節が作られているので、よく動かしても問題ありません。肩に付着している筋肉の一部は首にも繋がっているので、肩を動かすことで首にも影響します。

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※本記事はMELOSで公開された記事『首をぐるぐる回すのは危険ってホント？カラダファクトリーの整体師が解説』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞

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