落ち込みやすい人こそ、○○した方が良い。前向きになるための秘策とは?
2023年10月11日 09:00
何かとお悩みを抱えがちな現代社会。正解が見つからず、落ち込んでしまうこともあるでしょう。今回はそんな時におすすめの行動を、以前公開した記事よりピックアップしてご紹介します。
落ち込みやすい人こそ、何をすべき?
落ち込みやすい人こそ、運動して体を動かすことをおすすめします。
運動をし終えた後、「なんだかスッキリした、気持ちいい」と感じたことがあるのでは。これは、偶然起こった現象ではなく、必然の現象なのです。
運動がメンタルケアに良い! その理由とは?
- 体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きに捉えやすくなる
- β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになる
- 運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んになり、ワクワク感が増加する
- セロトニンの作用で心身が安定するため、ストレス解消にもつながる
運動は身体だけでなく、心にも良い影響を及ぼす効果がたくさんあるのです。気持ちが鬱々としてしまう時は、何も考えずに体を動かしてみると、気分が晴れるかもしれませんね。
【体験談】運動習慣をつけたら、クヨクヨしにくくなった
1つ小さな悩みの種があると、いつまでも悩み続けてしまう性分……。ダイエット目的で1日10分~20分、運動に取り組むようになりました。すると、3日目くらいから気持ちが自然と前向きに!(嘘みたいですが、コレ本当なんです。)
具体的にやった運動は、運動初心者でも簡単にできる有酸素運動や軽い筋トレ。翌日じんわり筋肉痛になる程度の運動をつづけました。
落ち込んでしまうと体を動かすのも億劫ですが、元気を振り絞って運動し始めるの、おすすめです。
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※本記事はMELOSで公開された記事『【運動の4つの効果】「体を動かすと健康にいい」と言われるのはなぜ?』を再編集したものです。
<Edit:編集部>
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