納豆、1日3パックは「食べ過ぎ」です！こんなデメリットに注意
2023年09月02日 09:00
納豆は1日何パックまで？ 食べ過ぎたときのデメリットとは
納豆は1日1パックが目安です。
便秘にもダイエットにもよく、免疫力アップにも有効で、トレーニーやランナーにもおすすめの納豆ですが、食べすぎはNGなのだそう。
「1パックで5gの脂質が含まれ、食べ過ぎれば摂取する脂質やエネルギーも増えて太りやすくなってしまいます。納豆のみなど偏った食事は、栄養バランスも偏ってしまいます。ひとつの食材に偏るような“ばっかり食べ”や“単品食べ”は要注意です。納豆は1日1パックを目安にするとよいでしょう」と語るのは、管理栄養士の深野さん。
さらに、納豆にも多く含まれているオリゴ糖などを多く含む食材を食べると、腹部の膨満感や下痢を起こしやすい体質の方もいます。
そういう方は控えたほうがよいこともある、とのこと。何事も過ぎたるは及ばざるが如しです。
※この記事は「「納豆」の栄養と効果的な食べ方｜ダイエット＆筋トレ民向けレシピ、豆知識［管理栄養士監修］」の一部を再編集したものです。
[監修者プロフィール]
深野祐子（ふかの・ゆうこ）
管理栄養士・ジョギングインストラクター。Japanマラソンクラブでインストラクター兼フードアドバイザーとして市民ランナーに向け走り方の指導や食事の指導を行う。
【Japanマラソンクラブ公式サイト】http://www.jmcrun.com/
＜Text：アート・サプライ／Edit：編集部＞
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