「のど飴には食欲を抑える効果がある」ってホント？

2023年09月07日 09:00

「のど飴には食欲を抑える効果がある」ってホント？ — のど飴。風邪やのどが痛いとき以外にも、ダイエットに活用する方法があります。意外かもしれませんが、のど飴には食欲をコントロールする効果が期待できます。「間食を減らしたいのに、ついつい食べてしまう」「食欲を抑えられたら、 […]

のど飴。風邪やのどが痛いとき以外にも、ダイエットに活用する方法があります。意外かもしれませんが、のど飴には食欲をコントロールする効果が期待できます。

「間食を減らしたいのに、ついつい食べてしまう」
「食欲を抑えられたら、ダイエットに成功するのに……」

そのようなお悩みの方にも、のど飴はおすすめです。この記事では、食欲コントロールに役立つのど飴の活用方法について探っていきます。

のど飴の一般的な効果は「唾液の分泌促進」

のど飴をなめると、唾液の分泌が促進し、のどの乾燥が緩和され、傷んだ喉の粘膜が保護されるため痛みがやわらぎます。また、のどの痛みの軽減に役立つ有効成分が含まれているものも。

のど飴には食欲を抑える効果があるってホント？

のど飴は、なめるタイミングや、含まれている成分によっては食欲をコントロールすることが可能です。

のど飴をなめると空腹感が和らぐ

食前にのど飴をなめると、空腹感を抑える効果が期待できます。のど飴の糖分を摂取することで血糖値が適度に上昇し、満腹感を得ることができるためです。

空腹感を我慢して血糖値が低い状態が続くと、次に糖分を摂取した際に、その反動で脂肪がからだに蓄積しやすくなる可能性があります。これを予防するためにも、のど飴により血糖値を上げて空腹感を抑える方法はダイエットに有効です。

また、間食をしたくなったときにものど飴をなめてみましょう。のど飴の少量の糖分が強い空腹感を抑えてくれるため、間食を我慢しやすくなります。

食欲を抑える成分が含まれていることも

食欲を抑える効果が期待されている「CBDオイル」や「メントール」が含まれているのど飴もあります。

CBDオイルとは、大麻植物から抽出される成分を主成分としたオイルのこと。空腹感を緩和する効果があるとされており、アメリカやヨーロッパでは数年前から注目されています。大麻植物から抽出されますが、精神活性作用を持たないので、麻薬や向精神薬とは異なります。

メントールは、スーッとした清涼感がある、ハッカやミントに含まれる成分です。メントール入りののど飴の刺激や香りには、食欲を減退させる効果があります。

どんなのど飴がいい？選び方のポイント

食欲を抑えるのど飴の選び方を、以下にご紹介します。

糖質の量

糖質量が控えめなものを選びましょう。含まれる糖類が0.5%未満の「ノンシュガー」もしくは「シュガーレス」と記載されているものがおすすめです。

カロリー　

砂糖や甘味料の代わりに、低カロリーの天然甘味料を使用したのど飴が販売されています。

食欲を抑える成分

前述したとおり、CBDオイルやメンソールなど、食欲抑制成分の有無を確認しましょう。

以上のことに加え、自分の好みの味を選ぶことも大切です。飽きずに続けられる味を選ぶことで、効果にも期待ができます。

のどの痛みを軽減する成分もチェック

のどの痛みの軽減を目的としている場合には、薬効成分が含まれている「医薬品」・「医薬部外品」と記載のあるのど飴を選ぶのがおすすめです。

のどの痛みを軽減する成分としては、以下があります。

アズレンスルホン酸ナトリウム　　炎症を鎮める
ポビドンヨード（ヨウ素）　　　　抗菌作用がある
クロルヘキシジン塩酸塩　　　　　抗菌作用がある

「医薬品」と記載のあるのど飴は、症状に対して効果・効能が認められているものです。販売されているのは、ドラッグストア・薬局のみになります。

「医薬部外品」は、医薬品に準ずる有効成分が配合されています。緩やかに症状を改善し、副作用が少ないのが特徴です。コンビニでも手軽に購入することができます。

また、はちみつには抗菌作用があり、炎症を引き起こす細菌の繁殖を抑える効果が期待できます。そのため、はちみつを使用したのど飴もいいでしょう。[1*]

[1*] https://himitsu.wakasa.jp/contents/honey/

漢方薬でのどの痛みと食欲抑制に効果があるもの

のどの痛みや食欲抑制には、漢方薬の活用もおすすめです。

のどの痛みの解消には、「水分の循環をよくして粘膜に潤いを与える」「自律神経のバランスを整えて免疫力を高める」「のどの炎症を和らげる」といった働きを持つ漢方薬が用いられます。

のどの痛みにおすすめの漢方薬

・桔梗湯（ききょうとう）のどの痛みに悩む方におすすめの漢方薬です。のどの腫れや咳、扁桃炎にアプローチすることも可能です。

・麦門冬湯（ばくもんどうとう）のどの乾燥に悩んでいる方に。潤す作用が強いことから、痰があまり絡まない乾いた空咳や気管支炎にもむいています。

また、食欲が抑えられない原因は、過剰な胃の働きによると考えられています。さらに、ストレスやホルモンバランスの乱れも、食欲を我慢できない原因となります。

食欲を抑えるためには、「過剰な胃腸の働きを抑制する」「自律神経やホルモンバランスを整えて、ストレスを軽減する」といった働きのある漢方薬が選ばれます。

食欲抑制におすすめの漢方薬

・大柴胡湯（だいさいことう）ストレスで食欲が増してしまう方におすすめです。便秘がちで、がっちりした体型の方にむいています。気の巡りを良くすることでストレスを減らし、便通も改善可能です。からだの過剰な熱を取り除き、肝の働きを良くして、脂質代謝を改善します。

・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）便秘になりやすく、とくにおなかに脂肪がたまりやすい方におすすめです。食べ過ぎによるからだの余分な熱をとり除き、代謝を促進します。便や汗などで不要な物を体外へ出し、脂質代謝を上げることで、脂肪を減らします。

そのほかに、「脂肪の吸収を抑制する」「脂肪の燃焼を促進する」「余分な脂肪を便と一緒に排出する」といった作用のある漢方薬を選ぶことで、健康的で痩せやすい体質を手に入れるかもしれません。

漢方薬は、自分に合ったものを見つけることが大切です。合わない漢方薬を服用しても十分な効果が見込めなかったり、副作用が起こることもあります。

服用前には、漢方薬に詳しい医師や薬剤師に相談しましょう。最近では、漢方に精通した薬剤師に提案・アドバイス・サポートしてもらえる「あんしん漢方（オンラインAI漢方）」などのオンラインサービスもでてきています。

この記事を書いた人

＜この記事を書いた人＞
山形ゆかり
あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師。薬膳アドバイザー。フードコーディネーター。病院薬剤師として糖尿病患者の服薬指導中に食養生に着目。牛角・吉野家、薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発を行う。現在は、「健康は食事から」をモットーに、漢方のプロとAIが適した漢方薬をお手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」や山形ゆかりの薬膳チャンネルでも情報発信をしている。
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