自律神経を整える「耳たぶストレッチ」
2023年10月16日 09:00
前回は、寒暖差疲労セルフチェックをお届けしました。リンナイ株式会社が行った「寒暖差疲労」に関する意識調査（※）では、夏から秋の変わり目で体調を崩したことがある方は約7割ということからも、皆さん、季節の変わり目の体調不良に悩んでいることが伺えます。
今回は、寒暖差疲労対策として「耳たぶストレッチ」を、せたがや内科・神経内科クリニック院長の久手堅司先生から教えてもらいました。
久手堅先生おすすめ！耳たぶストレッチのやり方
久手堅先生は前回、「首・肩こりは自律神経の乱れを引き起こす大きな誘因である」と語りました。体を温める防寒具や入浴のほか、おすすめなのが、耳まわりをほぐすこと。
耳をストレッチして柔らかくすることで血流が良くなり、肩のコリもゆるんでくるそう。やり方はとても簡単です。
１. 耳たぶの少し上を、 水平方向に引っ張る
２. 5～10秒ぐらいしたら離す
これだけです。数回繰り返しましょう。
耳を上下に動かすのも効果的です。
耳たぶの後ろの骨の凹み（顎関節）を、斜め上にぐっと押します。少し痛くなる程度が最適です。30秒間そのまま押し続けて下さい。
離したときにその部分が軽くなっていればOKです。
内耳の血流を促したり、歯を食いしばって緊張しているあごの筋肉をほぐします。自律神経を整える効果が期待できるので、ぜひ試してみてくださいね。
＜Edit：編集部＞
おすすめテーマ
2023年10月16日のニュース
特集
スポーツのランキング
-
MGC4位の川内優輝「25キロではエッフェル塔が見えていましたね！」パリ切符ちらついた大逃走
-
パリ五輪決定の赤崎暁、世界との勝負見据え「最低でも7分切りはしないといけない」
-
鈴木優花、MGC制覇で祝福メール150件「しばらくお話していない友だちからも急に…」
-
MGC途中棄権の細谷恭平「大事には至っていません」28キロ付近で転倒も軽傷 ファイナルCに意欲
-
MGC大激走の川内優輝は止まRUN！22、29日にハーフ、11月5日は131回目のフルマラソン！！
-
パリ五輪内定の一山麻緒「私も一緒に」夫・鈴木健吾と再び共闘 MGCから「もう解放されたい」
-
パリ五輪内定の小山直城「シビック買おうかな」MGC優勝賞金1000万円で奮発ホンダ車購入も
-
「第100回箱根駅伝」予選会 土曜午前の生放送でも8・7％の高視聴率
-
【ラグビーW杯】イングランドが2大会連続4強入り ファレル主将が決勝DG 北半球勢唯一の準決勝進出
-
「筋肉がつきにくくなった…」、そのワケとは？【トレーナー回答】
-
会社やめたいけど辞められないとき、「転職しないで」乗り切るには？［心理士監修］
-
夜中に目が覚めたとき、してはいけない「2つのこと」
-
専門家に聞いた、「脳疲労の回復」におすすめの食べ物
-
自律神経を整える「耳たぶストレッチ」
-
【具体策つき】会社やめたいけど次がない！転職が怖い、不安なとき「勇気をもって踏み出す」方法
-
五輪連覇のレスリング金城梨紗子が結婚式 ウエディングドレス姿披露に「凄く綺麗で可愛い」「素敵」の声
-
秋は「ムーンネーム」が人気!? 赤ちゃん名前ランキング【2023年9月生まれ】
-
空腹時の筋トレはNG！何分前に何食べればいい？
-
【国体相撲・成年の部】川渕一意が個人優勝！幕下付け出し資格獲得 団体戦は鳥取県が14年ぶりV
-
【MGC男子】諏訪利成氏の目「勝負に徹した。まだ余力ある」小山の冷静さ 川内＆堀尾の走りで大白熱
-
【ラグビーW杯】開催国フランスが敗退 王者南アに1点差で屈す 阻止されたゴールキック1本に泣く
-
“ビキニの美魔女”長瀬陽子 国際大会で2位も「悔しいです」 ボディービル「アーノルド・クラシック」
-
【ラグビーW杯】前回王者・南アフリカが開催国フランス撃破 1点差の激闘制し2連覇へ前進
-
岩崎亜久竜「人生で一番幸せ」 3差7位から猛チャージ涙の初V
-
猛追及ばず2位 石川遼「やり切った感もありながら、まだまだだな」
-
桜井心那 藍、奈紗に続いた3人目10代4勝 コースに立たず勝利も「優勝は優勝なので」
-
11月「TOTOジャパンC」出場者決定 阿部未悠「頑張った自分を褒めたい」
-
西村は68で8位 一時は首位と1差もチャンス逃し「強化して次につなげたい」
-
岡本隼、日本選手最高15位 ポルトガルのルイ・コスタ優勝 ジャパンカップサイクルロードレース2023
-
【MGC女子】一山麻緒 2位で2大会連続五輪 「夫婦でパリ」へ愛の激走「今までで一番うれしい」
-
【MGC】瀬古利彦氏 さらなる進化要求 世界で戦えるタイム欲しい
-
【MGC男子】小山直城が優勝で初五輪 10年ぶり箱根切符つかんだ母校・東農大が「励みになった」
-
【MGC男子】赤崎2位で初五輪切符 4度目挑戦で大迫振り切り「夢がかなって本当によかった」
-
【MGC男子】一山の夫・鈴木棄権も妻を激励 「有言実行の妻は誇りに思う」
-
【MGC女子】細田3位で内定お預けも「今回の経験はプラス」 ファイナルチャレンジに視線
-
【MGC男子】川内「なめんなよ」得意の悪天候で大逃げ4位 4年後も「40歳で頑張ります」
-
【MGC男子】大迫傑またも5秒届かず3位 それでも意欲衰えず「パリを目指したい」
-
【MGC女子】鈴木優花1位でパリ切符 24歳新星初五輪「自分らしい冷静かつ大胆な走りを実行できた」
-
札幌34年大会も絶望的 IOC、冬季五輪開催地を30年大会と同時決定へ
-
男子は札幌南月寒・立花、女子は札幌桑園・松田が優勝
