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「感情のコントロールの方法は？」「疲れを早く解消させるには？」ビキニアスリート安井友梨がアドバイス！
2023年09月09日 09:00
休養時専用の「リカバリーウェア」を開発、製造、販売する株式会社ベネクスは、ビキニフィットネスアスリートの安井友梨選手と「休養」で応援プロジェクトをスタートし、第一弾として、がんばる女性の「疲れ・悩み」に安井選手が「休養」の視点からアドバイスをするキャンペーンを実施しました。アンケートで集まった声に対する安井選手のアドバイスをご紹介します。パワフルに過ごしたい女性は必見です！
安井友梨さんはどんな人？
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IFBB BIKINI安井友梨(@yuri.yasui.98)がシェアした投稿1984年生まれ愛知県出身、元外資系銀行員。ビキニフィットネス世界選手権優勝という夢の実現のため、世界一ウエストが細くなるコルセットを開発すべく、会社を立ち上げ女性実業家に転身。
30歳（2015年）よりトレーニングを開始。競技と仕事の“二刀流”を続けながら世界の頂を目指し、僅か10カ月で“第２回オールジャパンビキニフィットネス選手権”優勝。
国内7連覇中の通称【絶対女王】2019年には“アジア選手権大会”総合優勝、2021年2022年2年連続で、世界選手権大会準優勝など、国内外で活躍中。
頑張る女性の「疲れ・悩み」、安井友梨のアドバイスとは
【お悩み1.睡眠について】
お悩み
日々忙しい中で質の良い睡眠をとるにはどうしたら良いですか？また足のむくみが治らず、足もよくつります。筋力を増やしたら改善されるのでしょうか？
友梨さんアドバイス
私は質の良い睡眠につなげるための食生活、食生活習慣を心がけています。たとえば、内臓に負担をかけない、消化酵素、消化吸収を考えた食事。加熱をしないローフードが基本で、野菜は生野菜、調味料は発酵調味料を使います。腸内環境は、良い睡眠にもつながっています。
むくみについては、血流が悪くなっているのでお腹やふくらはぎ足裏を毎日マッサージしています。
下半身の血流を高めるのが大事。下半身の重要ポイントは、お腹・お尻・股関節・ふくらはぎ・足裏です。
お腹から、お尻、股関節、ハムストリングを包み込むことができるおうちインナー4分丈ボディショーツの着用もおすすめです。
【お悩み2.モチベーションの維持/メンタルコントロールについて】
お悩み
すぐに結果を求めてしまったり、数字にこだわってしまい、継続ができません。また世に溢れるいろいろな情報にあれこれ手を出してしまいがちです。自分との向き合いかた、感情のコントロールの方法などお伺いしたいです。
友梨さんアドバイス
限界を決めているのは自分の心です。自分が100％信じる限り、できないことはなにもないのです。
そして、強さとは勝つことからは生まれない。苦労が強さを育てます。
苦難を乗り越え、決して諦めないと決めたとき、それが強さとなります。
【お悩み3.リカバリー方法】
お悩み
30代後半ですが、今ケアするかしないかで40代の自分が大きく変わりそうな気がしており、日々の疲労蓄積の防止や、疲労を素早く、効率よく解消させる方法があれば是非アドバイスをいただきたいです！
友梨さんアドバイス
私は健康も美容も血液の流れが大切だと思っています。夏でも365日湯船につかることが1番重要。
体に水圧がかかることで、巡りが良くなり、リンパや血液を流すことができます。お風呂で血流を良くすることは満足度の高い睡眠をとるためにもとても大切にしています！
【お悩み4.習慣化の秘訣】
お悩み
運動、特にジム通いがなかなか習慣化しません。どうすれば、運動する時間を日常に取り込めますか？
友梨さんアドバイス
「どうせ私なんかに」「絶対無理」と決めつけず、何度失敗しても、「今度こそは」と挑戦を繰り返す。
その諦めの悪さが無限の可能性の扉を開くと思っています。5分でも変われます。いきなりたくさんの難しいことをしないで、毎日続けることが大切です。毎日続けられる簡単なことを！
小さなゴールテープを切り続けましょう。
※記載のアドバイスは安井友梨選手個人の経験をもとにした内容です。
調査概要
- 調査期間：2023年7月21日～8月3日
- 調査対象：全国の女性（132名）
- 調査方法：インターネット調査
＜Edit：編集部＞
